ผู้คนหลายพันถ้าไม่ใช่ล้านถามตัวเองคำถามนี้ทุกวัน น่าเสียดายที่คำตอบนั้นไม่ง่ายเลย มีหลายวิธีที่ผู้คนมีส่วนร่วมเพื่อที่จะผอม วิธีการเหล่านี้รวมถึงการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายการทานวิตามินหรือยาลดน้ำหนักการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนและแม้กระทั่งขั้นตอนการผ่าตัด
วิธีแรกและเป็นธรรมชาติที่สุดการผอมบางคือการรักษาอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อที่จะผอมเราจะต้องไม่กินพลังงานหรือแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายของเธอสามารถใช้ได้ตลอดทั้งวัน 3,500 แคลอรี่เท่ากับหนึ่งปอนด์หรือ. 45 กิโลกรัม ดังนั้นหากมีการบริโภคแคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้ 500 แคลอรี่ต่อวันเธอจะได้รับน้ำหนักในอัตราประมาณหนึ่งปอนด์ (.45 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ มันสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจกับสิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเราด้วยเหตุผลอย่างนี้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีน้ำตาลอยู่ในระดับต่ำและมีผลไม้ผักโปรตีนและธัญพืชเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่ดี
วิธีที่สองที่จะผอมคือโดยการออกกำลังกาย การเดินการวิ่งการว่ายน้ำการกระโดดเชือกหรือแม้แต่การกระวนกระวายใจเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวและใช้พลังงานที่เก็บไว้ ไม่เพียงการออกกำลังกายที่จำเป็นต่อการลดน้ำหนัก แต่การฝึกความแข็งแรงเป็นอีกวิธีที่ดีในการผอม ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นเท่านั้น หากไขมันปอนด์ / .45 กก. ถูกแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อปอนด์ / .45 กิโลกรัมร่างกายจะเผาผลาญเพิ่มอีก 50 แคลอรี่ต่อวันในขณะที่พักผ่อน เพื่อที่จะได้รับกล้ามเนื้อเราต้องมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมความต้านทาน การฝึกอบรมประเภทนี้ใช้ประโยชน์จากดัมเบลล์, ลูกบอลยา, แถบยางยืดและน้ำหนักตัวเพื่อสร้างความเครียดบนกล้ามเนื้อที่มีอยู่แล้วจึงสร้างกล้ามเนื้อใหม่
บุคคลบางคนอาจพบว่าเป็นการยากที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างรุนแรงในวิถีชีวิตของพวกเขา สำหรับบุคคลเหล่านี้การหากลุ่มสนับสนุนหรือการขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือพันธมิตรที่รับผิดชอบนั้นอาจเป็นประโยชน์ บุคคลที่เป็นโรคอ้วนคนอื่น ๆ อาจพบว่าการออกกำลังกายนั้นยากมากหากเป็นไปได้ สำหรับบุคคลเหล่านี้จะผอมก็จะเป็นประโยชน์ในการพบกันครั้งแรกกับแพทย์ แพทย์สามารถกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงได้เช่นเดียวกับยาลดน้ำหนักเช่นยาระงับความอยากอาหารและสารยับยั้งการดูดซึมไขมัน หากการรักษาด้วยยาและวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ผลที่เพียงพอแพทย์อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดลดน้ำหนักอย่างใดอย่างหนึ่งรวมถึงตักวงหรือบายพาสกระเพาะอาหาร แต่วิธีการลดน้ำหนักเหล่านี้ยังไม่ยั่งยืนหากไม่มีอาหารเพื่อสุขภาพและระบบการออกกำลังกาย
