ชีพจรของบุคคลคือความถี่ของการเต้นของหัวใจของเขาโดยปกติวัดเป็นครั้งต่อนาที เมื่อหัวใจสูบฉีดเลือดหลอดเลือดแดงหลักของร่างกายหลอดเลือดแดงใหญ่ขยายตัวและหดตัวเป็นจังหวะพร้อมกับการเต้นของหัวใจ การหดตัวของหลอดเลือดเหล่านี้เกิดขึ้นทั่วร่างกายเช่นเดียวกันกับการเต้นของหัวใจ สามารถวัดชีพจรของบุคคลได้ทุกที่ที่มีหลอดเลือดแดงใกล้กับผิวหนังเพื่อให้รู้สึกถึงการหดตัว สถานที่ที่พบบ่อยที่สุดสำหรับคนที่จะวัดชีพจรของเขาเองนั้นอยู่ใต้ข้อมือทางด้านฝ่ามือ
ในการตรวจสอบชีพจรนิ้วสองนิ้วแรกจะถูกวางไว้ที่ด้านในของข้อมือใต้ฐานของนิ้วโป้ง หากคุณไม่มีประสบการณ์ในการใช้พัลส์ของคุณให้รู้สึกรอบ ๆ จนกว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าพัลส์อยู่ที่ใด ดูนาฬิกาหรือนาฬิกาด้วยเข็มวินาทีนับจำนวนจังหวะที่คุณรู้สึกในสิบวินาทีและคูณผลลัพธ์ด้วยหกเพื่อให้ได้จำนวนครั้งต่อนาที หากต้องการให้สัมผัสชีพจรของคุณเป็นเวลา 60 วินาทีเพื่อรับสิ่งที่อาจเป็นจำนวนที่แม่นยำกว่าเล็กน้อย
หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรจดจำเมื่อใช้พัลส์คือใช้ดัชนีและนิ้วกลางแทนนิ้วโป้ง เหตุผลก็คือว่านิ้วหัวแม่มือมีชีพจรของตัวเองดังนั้นเมื่อมีคนรู้สึกว่าชีพจรของเขาใช้นิ้วหัวแม่มือของเขาผลที่ได้จะเป็นตัวเลขที่เพิ่มขึ้นอย่างผิด ๆ ซึ่งอาจทำให้เข้าใจผิดมาก อัตราการเต้นของหัวใจปกติหรือดีที่สุดของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับอายุของเขาเป็นหลัก ทารกแรกเกิดและทารกมักจะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ใดก็ได้จาก 120-140 ครั้งต่อนาที เด็กอายุ 15 ปีและต่ำกว่าปกติจะมีอัตราการเต้นของหัวใจ 70-100 ครั้งต่อนาทีในขณะที่ผู้ใหญ่มักจะมีอัตราการเต้นของหัวใจ 60-100 ครั้งต่อนาที
ในระหว่างการออกกำลังกายหนักหน่วงบุคคลอาจต้องการที่จะมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายการเต้นของหัวใจของเขาซึ่งเป็นประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดมากที่สุด อัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของบุคคลนั้นถูกกำหนดไว้ที่ประมาณ 60-80% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของเขาที่คาดการณ์ไว้หรือชีพจรเต้นเร็วที่สุดที่หัวใจสามารถสร้างได้ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่คาดการณ์ไว้จะคำนวณเป็น 220 ลบด้วยอายุของคุณ ด้วยวิธีนี้อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของ 25 ปีจะเป็น 195 การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงกว่า 85% ของอัตราสูงสุดนี้จะไม่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่แท้จริงใด ๆ และอาจมีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุหรือ ที่ทนทุกข์ทรมานจากสภาพหัวใจและหลอดเลือด
