ฉันจะจัดการกับความเหนื่อยล้าในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

กระบวนการของการเติบโตของชีวิตใหม่อาจเหนื่อยซึ่งเป็นสาเหตุที่ความเหนื่อยล้าในระหว่างตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดจากหญิงตั้งครรภ์การขาดพลังงานอาจถูกคาดหวังในระหว่างกระบวนการนี้ แต่ก็ยังยากที่จะจัดการกับมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ทำงานหรือมีลูกคนอื่น ๆโชคดีที่มีหลายวิธีในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงการนอนหลับเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ออกกำลังกายและขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น

ผู้หญิงหลายคนหมดแรงเป็นพิเศษในช่วงไตรมาสแรกและสาม แต่ความเหนื่อยล้าอย่างฉับพลันในระหว่างตั้งครรภ์สามารถโจมตีได้ตลอดเวลาหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้ามาก่อนในตอนกลางคืนมากกว่าที่คุณเคยหยุดพักและเข้านอนก่อนเวลาคุณควรคุ้นเคยกับความคิดที่จะไม่อยู่สายเท่าที่คุณเคยทำหรือบันทึกรายการดึกดำบรรพ์ที่คุณชื่นชอบและดูพวกเขาในวันรุ่งขึ้นแทนหากคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวันคุณควรงีบหลับเมื่อเป็นไปได้แม้กระทั่งการงีบหลับ 20 นาทีก็สามารถช่วยได้อย่างมากหากคุณมีลูกคุณควรงีบหลับเมื่อพวกเขาทำและถ้าคุณมีงานให้ลองนอนหลับเพื่อพักกลางวันหากเป็นไปได้

การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งสุดท้ายในใจของคุณเมื่อคุณต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้าในระหว่างตั้งครรภ์ แต่มันสามารถช่วยลดความอ่อนเพลียได้คุณอาจจะได้รับพลังงานระเบิดไม่ว่าคุณจะไปโรงยิมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันหรือเพียงแค่เดินเล่นรอบ ๆ บล็อกนี่เป็นเพราะการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นและการปลดปล่อยของเอนโดฟินนอกจากนี้หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนเหมือนกันในไตรมาสที่สามการออกกำลังกายในช่วงต้นของวันควรทำให้คุณเหนื่อยพอตอนกลางคืนที่จะหลับไป

แม้ว่าการตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็มีแนวโน้มว่าผู้คนจำนวนมากยินดีที่จะช่วยเหลือคุณในตอนนี้มากกว่าที่เคยเป็นมาคุณควรใช้ประโยชน์จากข้อเสนอความช่วยเหลือเนื่องจากผู้หญิงไม่กี่คนสามารถรักษาวิถีชีวิตทั่วไปของพวกเขาได้อย่างเต็มที่ในระหว่างตั้งครรภ์เพียงแค่รักษาความสะอาดของบ้านอาจเหนื่อยพอที่จะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีลูกหรืองานเต็มเวลานี่เป็นงานหนึ่งที่หุ้นส่วนสมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือแม่บ้านสามารถช่วยคุณได้ดังนั้นอย่าลังเลที่จะเอาท์ซอร์สงานบ้านของคุณมันเป็นเพียงชั่วคราวและคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นมีสุขภาพดีและสามารถเพลิดเพลินกับการตั้งครรภ์ของคุณเมื่อคุณได้รับความช่วยเหลือเล็กน้อยจากผู้อื่น