สมดุลที่ไม่ดีเป็นเหตุการณ์ที่พบได้ทั่วไปในผู้คนที่ตื่นตัวและอยู่ประจำ ยอดคงเหลือคือความสามารถในการเลื่อนน้ำหนักของคุณและตั้งตรง มีสาเหตุที่เป็นไปได้สี่ประการสำหรับการทรงตัวที่ไม่ดี: กล้ามเนื้อคออ่อน, ท่าทางไม่ดี, ความแข็งแรงของขาลดลงและปัญหาหูชั้นใน
กล้ามเนื้อหลักของร่างกายมนุษย์คือกล้ามเนื้อหน้าท้อง, หน้าท้องและด้านหลัง กล้ามเนื้อเหล่านี้ถือร่างกายตั้งตรงและมีกล้ามเนื้อทั้งขนาดใหญ่และขนาดเล็กที่ทำงานร่วมกันเพื่อสนับสนุนร่างกาย มีแบบฝึกหัดหลายอย่างเพื่อแก้ไขสมดุลที่ไม่ดี ทุกอย่างง่ายและให้การปรับปรุงอย่างรวดเร็ว
การออกกำลังกายครั้งแรกเพื่อปรับปรุงสมดุลของคุณคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณ ลุกขึ้นยืนและเหยียดตรงตามความสูงของคุณ เหน็บด้านล่างของคุณโดยการเอียงเชิงกรานของคุณขึ้นและลง ปล่อยและทำซ้ำ รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวที่หลังส่วนล่างของคุณ
เพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อหลักของคุณให้ทำการซิทอัพและ crunches หน้าท้องเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ สลับระหว่างกล้ามเนื้อหลังและกระเพาะอาหารเป็นเวลา 10 วันโดยทำซ้ำอย่างน้อย 20 ครั้งต่อวัน คุณจะรู้สึกได้ถึงความสมดุลและความแข็งแกร่งของคุณ
ท่าคือตำแหน่งตั้งตรงของร่างกาย ท่าที่ดีเกิดขึ้นเมื่อคุณสามารถลากเส้นตรงจากหูผ่านไหล่สะโพกและข้อเท้า ยืนในท่าปกติของคุณแล้วมองตัวเองในกระจก หากคุณมีท่าทางไม่ดีสะโพกของคุณจะไม่อยู่ในแนวเดียวกัน เพื่อแก้ไขสิ่งนี้ให้ขยับร่างกายของคุณจนกว่าจะเป็นเส้นตรง
ฝึกฝนท่านี้ในขณะที่คุณยืนเดินและนั่ง ท่าทางที่เหมาะสมทำให้คุณดูผอมลงช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้นและสร้างภาพของสุขภาพร่างกายและความมีชีวิตชีวา โดยการรักษาท่าทางตั้งตรงกล้ามเนื้อแกนและขาของคุณจะทำงานและเสริมสร้างความเข้มแข็งตลอดทั้งวัน
ปรับปรุงความแข็งแรงของขาของคุณเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณมีความมั่นคง แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของขาเป็นแบบฝึกหัดพื้นฐานที่สามารถทำให้เสร็จได้ตลอดเวลา ยืนขึ้นไปจนสุดความสูงด้วยมือของคุณวางอยู่บนหลังเก้าอี้หนักหรือโต๊ะ ยกขาข้างหนึ่งขึ้นแล้วยกขึ้นจากพื้นขยับเข่าขึ้นไปเป็นมุม 90 องศา ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วางเท้าของคุณลงและทำซ้ำกับอีกเท้า
สำหรับความท้าทายเพิ่มเติมให้เอามือข้างหนึ่งออกจากเก้าอี้แล้วเอามือทั้งสองออก เงยหน้าขึ้นและมองไปที่จุดขนานกับระดับสายตาของคุณ สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณและช่วยแก้ไขสมดุลที่ไม่ดี
การติดเชื้อในหูหรือความเสียหายมีผลกระทบโดยตรงต่อความสมดุลของคุณ ระดับของของไหลภายในหูชั้นในนั้นมีส่วนรับผิดชอบต่อความสมดุลของเรา หากคุณมีปัญหาอย่างต่อเนื่องกับความสมดุลของคุณพบแพทย์ของคุณและหารือเกี่ยวกับความกังวลหูชั้นในของคุณ
