เหงือกที่มีสุขภาพดีมีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพของช่องปากและเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าเหงือกของคุณมีสุขภาพที่ดีและสะอาดรวมถึงฟันของคุณ หนึ่งสัญญาณทั่วไปของโรคเหงือกที่ไม่แข็งแรงหรือโรคเหงือกคือมีเลือดออกเหงือก หากสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณอาจจำเป็นต้องเพิ่มการรักษาสุขอนามัยในช่องปากของคุณรวมถึงไปพบทันตแพทย์ของคุณ โดยทั่วไปวิธีที่ดีที่สุดในการรับเหงือกที่แข็งแรงคือการรักษาสุขภาพของช่องปาก
สุขภาพเหงือกเริ่มต้นด้วยอาหารที่คุณกิน อาหารที่มีน้ำตาลสามารถอยู่ในปากและสร้างแบคทีเรียและคราบจุลินทรีย์ซึ่งอาจนำไปสู่โรคเหงือก เริ่มต้นด้วยการลดอาหารหวานและหากรับประทานอาหารหวานโดยแปรงฟันทันทีหลังจากนั้นหรืออย่างน้อยก็ลอยน้ำ โปรดทราบว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นโซดาเป็นอันตรายต่อฟันและเหงือกโดยเฉพาะ
ถัดไปการแปรงฟันเป็นส่วนสำคัญของเหงือกที่แข็งแรง เลือกแปรงสีฟันที่มีขนแปรงนิ่มเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายเหงือกและเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามเดือน แปรงฟันเบา ๆ รอบ ๆ และขึ้นไปในร่องเหงือก แม้ว่านี่อาจทำให้เกิดเลือดออกเล็กน้อยในตอนแรก แต่ก็ควรหยุดด้วยการแปรงฟันอย่างนุ่มนวลเป็นประจำ โดยทั่วไปแล้วแนะนำให้คุณแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งและถ้าเป็นไปได้สามครั้งต่อวัน หากไม่มีเวลาแปรงหลังอาหารกลางวันอย่างน้อยล้างปากด้วยน้ำหลังอาหาร
ไหมขัดฟันทุกวันเป็นอีกหนึ่งการปฏิบัติที่สำคัญสำหรับเหงือกที่แข็งแรง ใช้ไหมขัดฟันเบา ๆ รอบ ๆ ฟันทุกซี่ใช้ไหมขัดฟันบริเวณร่องเหงือกและสร้างรูปร่าง "C" ด้วยไหมขัดฟันรอบ ๆ ฟัน นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยกำจัดและป้องกันคราบจุลินทรีย์ โดยทั่วไปจำเป็นต้องใช้ไหมขัดฟันวันละครั้งเท่านั้น ในที่สุดการใช้น้ำยาบ้วนปากเป็นประจำอาจเป็นวิธีที่ดีในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดคราบหินปูนในปากและเหงือก บางคนใช้เครื่องขูดลิ้นเพื่อกำจัดแบคทีเรียออกจากพื้นผิวของลิ้น
สุดท้ายอย่าลืมทำความสะอาดเป็นประจำที่หมอฟัน ทันตแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ทำความสะอาดเต็มทุก ๆ หกเดือนเพื่อรักษาสุขภาพปากที่ดี ทันตแพทย์จะสามารถตรวจสอบสัญญาณเตือนของโรคเหงือกหรือฟันผุและจะสามารถแนะนำวิธีปฏิบัติที่เฉพาะเจาะจงเพื่อการปรับปรุง ในกรณีส่วนใหญ่การมีสุขภาพเหงือกที่ดีเป็นเรื่องของสามัญสำนึกและสุขอนามัยช่องปากที่ดี หากเหงือกยังคงมีเลือดออกหรือเจ็บปวดเป็นพิเศษการนัดหมายกับทันตแพทย์นั้นเป็นไปตามลำดับ
