Serotonin เป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญที่ทำงานในสมองเพื่อส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาทแต่ละตัว ระดับเซโรโทนินในสมองลดลงมีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาต่าง ๆ เช่นโรคนอนไม่หลับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เนื่องจากผลข้างเคียงของเซโรโทนินไม่เพียงพอผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนจึงทำการวิจัยอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับวิธีเพิ่มระดับเซโรโทนิน โดยการเพิ่มระดับเซโรโทนินผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือปัญหาที่คล้ายกันมักจะพบการปรับปรุงที่สำคัญในสภาพของพวกเขาและประสบการณ์ความรู้สึกเป็นอยู่ที่เพิ่มขึ้นและแนวโน้มในเชิงบวกมากขึ้น
มีหลายวิธีในการเพิ่มระดับเซโรโทนินซึ่งบางวิธีต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงพอที่จะส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตประจำวันควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ความผิดปกติที่รุนแรงควรได้รับการรักษาด้วยยาตามใบสั่งแพทย์ภายใต้การดูแลของแพทย์ในกรณีส่วนใหญ่ ยาเหล่านี้หลายชนิดเช่นยาลดความวิตกกังวลและยาแก้ซึมเศร้าเป็นสารยับยั้ง serotonin reuptake หรือ SSRIs ซึ่งมีหน้าที่หลักในการเพิ่มระดับ serotonin
สำหรับอุบาทว์ที่จริงจังน้อยลงหรือไม่ต่อเนื่องของความวิตกกังวลหรืออารมณ์ต่ำเป็นครั้งคราวมีวิธีอื่นเพื่อเพิ่มระดับ serotonin ตามธรรมชาติ น่าเสียดายที่หลายคนหันไปใช้วิธี "แก้ไขด่วน" เมื่อพวกเขารู้สึกกังวลหรือหดหู่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลคาเฟอีนหรือขนมคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นช็อคโกแลต ตัวเลือกเหล่านี้สามารถสร้างอารมณ์ในระยะสั้น แต่ลิฟต์นั้นมักตามมาอย่างรวดเร็วด้วยอารมณ์และพลังงาน ในระยะยาวสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนลดระดับของเซโรโทนินที่มีอยู่ในระบบจริง ๆ แล้วมีผลตรงกันข้ามจากสิ่งที่ตั้งใจไว้เดิม
ตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับอาหารที่เพิ่มระดับเซโรโทนิน ได้แก่ ถั่วและเมล็ดธัญพืชธัญพืชนมและอาหารโปรตีนสูงเช่นไก่งวง ตัวเลือกเช่นสิ่งเหล่านี้ให้คาร์โบไฮเดรตที่เป็นมิตรต่อร่างกายมากกว่าและเป็นแหล่งที่ดีของโพรไบโอตินกรดอะมิโนที่ร่างกายแปลงเป็นเซโรโทนินจึงทำให้ระดับของสารสื่อประสาทเพิ่มอารมณ์ในระดับปกติ วิธีการที่ดีต่อสุขภาพนี้เป็นวิธีที่ดีกว่ามากในการเพิ่มระดับเซโรโทนินและจะทำให้อารมณ์คงที่ยาวนานกว่าการใช้คาร์โบไฮเดรตหรือสารกระตุ้น
วิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มระดับเซโรโทนินรวมถึงการออกกำลังกายและการสัมผัสกับแสงแดด การออกกำลังกายถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยและบางครั้งก็ใช้งานได้ดีเช่นเดียวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับผู้ป่วยระยะสั้น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลสามารถช่วยได้ด้วยการใช้เวลานอกมากขึ้น - เหตุผลหนึ่งที่ทำให้ความซึมเศร้ามักเกิดขึ้นบ่อยในช่วงฤดูหนาวมากกว่าในช่วงฤดูร้อน
