สำหรับผู้ชายที่ต้องการเริ่มต้นครอบครัวการนับตัวอสุจิอาจเป็นปัจจัยสำคัญ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีจำนวนอสุจิต่ำมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเริ่มเพิ่มจำนวนอสุจิและเพิ่มโอกาสในการเป็นพ่อ
ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องมีการตรวจร่างกายอย่างสมบูรณ์ วิธีนี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบว่ามีปัญหาสุขภาพพื้นฐานบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อความสามารถของร่างกายในการผลิตสเปิร์มในระดับปกติ เมื่อมีการพิจารณาแล้วว่าไม่มีสภาวะสุขภาพอย่างต่อเนื่องที่เป็นต้นเหตุของปัญหาของคุณคุณสามารถไปยังการทำงานเพื่อเพิ่มจำนวนอสุจิ
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือนิสัยส่วนตัวของคุณ นอกจากความเสี่ยงด้านสุขภาพอื่น ๆ แล้วการสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียต่อความสามารถของร่างกายในการผลิตสเปิร์มในปริมาณที่เหมาะสม การบริโภคมากเกินไปอาจส่งผลต่อการทำงานของตับทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้น หากคุณต้องการเพิ่มจำนวนสเปิร์มของคุณให้กำจัดการใช้ยาสูบออกไปจากชีวิตของคุณและทำให้ปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ของคุณอยู่ในระดับปานกลาง
การออกกำลังกายก็มีความสำคัญต่อการเพิ่มจำนวนอสุจิ ออกกำลังกายอย่างน้อยสามสิบนาทีต่อวันกระตุ้นการทำงานของร่างกายทุกประเภทรวมถึงการผลิตอสุจิ ในฐานะที่เป็นโบนัสที่เพิ่มเข้ามาร่างกายที่มีสุขภาพดีก็มีผลกระทบทางบวกต่อจิตใจซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับความสุขจากความใกล้ชิดมากขึ้นและช่วยกระตุ้นการผลิตสเปิร์ม
อาหารของคุณเป็นหนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดในการเพิ่มจำนวนอสุจิ ไปกับอาหารไขมันต่ำและให้แน่ใจว่าคุณมีโปรตีนมากมาย ผักสดและธัญพืชมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมการผลิตสเปิร์มดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีปริมาณเพียงพอในแต่ละวัน โปรดทราบว่าคาเฟอีนมีผลกระทบต่อการผลิตอสุจิดังนั้น จำกัด ปริมาณโซดากาแฟและชาที่คุณบริโภคเป็นประจำทุกวัน
โปรดทราบว่าอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยกำจัดปอนด์ส่วนเกิน สัมภาระที่น้อยลงหมายถึงความเครียดที่น้อยลงในระบบสำคัญของร่างกายและจะช่วยรักษาอัตราส่วนระหว่างฮอร์โมนเอสโตรเจนและระดับเทสโทสเตอโรนในร่างกายของคุณ
ผู้ชายที่ต้องการเรียนรู้วิธีเพิ่มจำนวนอสุจิมักได้รับคำแนะนำให้มองตู้เสื้อผ้าของพวกเขาอย่างหนัก เสื้อผ้าที่มีการหดตัวในบริเวณเป้าสามารถช่วยเพิ่มอุณหภูมิรอบ ๆ ลูกอัณฑะซึ่งส่งผลเสียต่อความสมดุลตามธรรมชาติระหว่างฮอร์โมนเพศชายและระดับฮอร์โมนหญิง แทนที่จะใส่กางเกงขาสั้นจ๊อกกี้สังเคราะห์ที่รักษาความร้อนให้ไปกับนักมวยฝ้ายแทน
หากมีข้อบ่งชี้ของการขาดสารอาหารที่จำเป็นในระบบของคุณให้พิจารณาอาหารเสริมสมุนไพรและวิตามิน มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่ช่วยสนับสนุนการผลิตสเปิร์มตามธรรมชาติในร่างกาย การคืนค่าระดับของสารอาหารเหล่านั้นให้อยู่ในระดับที่ยอมรับได้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากเมื่อคุณพยายามเพิ่มจำนวนอสุจิ
แพทย์ของคุณสามารถแนะนำวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ประโยชน์โดยพิจารณาจากข้อมูลด้านสุขภาพของแต่ละคน ในขณะที่มีข้อยกเว้นบางอย่างมีโอกาสดีที่คุณสามารถใช้เคล็ดลับเหล่านี้ทั้งหมดหรืออย่างน้อยเพื่อเพิ่มจำนวนอสุจิและมีโอกาสที่ดีกว่าในการเป็นพ่อ
