ผู้ชายหลายคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีระดับเทสโทสเทอโรนต่ำเลือกที่จะหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนตามธรรมชาติ การเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญตามธรรมชาติ วิธีการอื่นที่อาจช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนโดยธรรมชาติรวมถึงการพักผ่อนอย่างเพียงพอลดระดับความเครียดลดการดื่มแอลกอฮอล์และเพิ่มกิจกรรมทางเพศ ในขณะที่ผู้ชายบางคนอาจถูกล่อลวงให้ใช้เตียรอยด์เพื่อเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรน แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพและอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์ที่รุนแรงมาก
หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติคือการปรับเปลี่ยนนิสัยการบริโภคอาหาร การกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อต่อวันมักจะมีประสิทธิภาพในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารดังนั้นการส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น กรดไขมันจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างฮอร์โมนและพบได้ในอาหารเช่นปลาน้ำมันมะกอกและถั่วลิสง อาหารเช่นบร็อคโคลี่กะหล่ำปลีและถั่วงอก Brussel อาจช่วยลดระดับฮอร์โมนหญิงและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ การกดบัลลังก์ปอดและหมอบมักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานซึ่งจะห้ามการออกกำลังกายหนัก ผู้ชายที่มีสุขภาพควรพยายามทำกิจกรรมทางเพศอย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งหรือสองครั้งเนื่องจากการศึกษาพบว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้ชายที่ไปหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่าโดยไม่มีกิจกรรมทางเพศใด ๆ
การได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อการควบคุมการผลิตฮอร์โมนและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อมองหาวิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ จำนวนการนอนหลับที่เหมาะสมคืออย่างน้อยแปดชั่วโมงและบุคคลควรพยายามที่จะไม่นอนน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืน หากไม่มีการนอนหลับเพียงพอร่างกายจะไม่สามารถสร้างใหม่ได้อย่างเหมาะสมและการผลิตฮอร์โมนธรรมชาติอาจช้าลง เทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะหรือการทำสมาธิอาจช่วยส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนและมักจะมีประโยชน์เพิ่มเติมในการลดระดับความเครียดเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนมักจะช้าลงในสถานการณ์ที่เครียด
การดื่มแอลกอฮอล์ควรถูก จำกัด เมื่อทำงานเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ โดยทั่วไปแล้วเครื่องดื่มหนึ่งหรือสองเครื่องต่อสัปดาห์ถือว่าปลอดภัย แต่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปนั้นส่งผลต่อระดับเทสโทสเทอโรนอย่างมาก ผู้ชายบางคนอาจไม่พบว่ามีการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้นหากดื่มแอลกอฮอล์ดังนั้นปริมาณที่ปลอดภัยอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
