การเผาผลาญเป็นวิธีที่ร่างกายใช้แคลอรี่ในการสร้างพลังงานและดูเหมือนว่าจะมีคนโชคดีเพียงไม่กี่คนบนโลกที่สามารถ“ กินอะไรก็ได้” และไม่เคยได้รับปอนด์ หลายคนมีเมตาบอลิซึมเฉลี่ย แต่การขาดบางสิ่งบางอย่างเช่นฮอร์โมนบางชนิดอาจเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายทำหน้าที่แปลงแคลอรี่ บางครั้งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นไปตามธรรมชาติและในบางครั้งอาจเป็นผลมาจากปัญหาทางกายภาพ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่สร้างปัญหาจะมีอาการแตกต่างกันของการเผาผลาญช้า
ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนจะไม่สามารถเข้าถึงฮอร์โมนอย่างเอสโตรเจนซึ่งมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นให้น้อยที่สุด ในช่วงปีที่มีการเจริญพันธุ์ความต้องการแคลอรี่สูงกว่าปกติเนื่องจากมีความจำเป็นในการเก็บสะสมไขมันหากผู้หญิงเลือกที่จะมีลูก หลังวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะต้องการแคลอรี่น้อยลงและพวกเขารับน้ำหนักได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะรอบกลาง มันเป็นความจริงที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนโพสต์มีการเผาผลาญช้ากว่าพวกเขาก่อนวัยหมดประจำเดือนแม้ว่าผู้หญิงบางคนอาจไม่สังเกตเห็นความแตกต่างที่เห็นคุณค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขากินอาหารสุขภาพและออกกำลังกายมากมาย
หนึ่งในสาเหตุหลักของ "การเผาผลาญช้า" ที่แท้จริงคือฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำซึ่งเป็นเรื่องปกติที่พบได้บ่อยและสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ชายและผู้หญิง อาการของเมแทบอลิซึมช้านั้นมักจะเหมือนกับอาการของภาวะพร่องไทรอยด์และหลายคนอาจหมายถึงไทรอยด์ต่ำเมื่อพวกเขาพูดว่าเมตาบอลิซึมช้า อาการเหล่านี้คือความเหนื่อยล้าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นง่ายความลำบากในการลดน้ำหนักผิวแห้งเล็บเปราะต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายปกติในช่วงกลางวันอาการผิดปกติของประจำเดือนภาวะซึมเศร้าและผมร่วงอย่างมีนัยสำคัญ ไม่จำเป็นต้องมีอาการทั้งหมดเพื่อให้พร่องมีอยู่
ภาวะต่อมไทรอยด์เมื่อถูกเพิกเฉยอาจส่งผลกระทบต่อการทำลายล้างของร่างกายรวมถึงการแก่ก่อนวัยและการเสื่อมสภาพในระยะแรก การตรวจสอบความผิดปกติของต่อมไทรอยด์เมื่อมีอาการเหล่านี้บางอย่างหรือหากสงสัยว่าเมตาบอลิซึมช้าเป็นสิ่งที่คุ้มค่า สำหรับผู้ที่เริ่มมีระดับไทรอยด์กระตุ้นฮอร์โมนเล็กน้อย แต่ไทรอยด์ปกติระดับ 3 และไทรอยด์ระดับ 4 อาจเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องถามแพทย์ถึงการทดสอบแอนติบอดีสำหรับไทรอยด์เปอร์ออกซิเดส สิ่งนี้สามารถวินิจฉัย thyroiditis ของ Hashimoto ภาวะไทรอยด์ autoimmune ที่พบมากที่สุดและสิ่งที่พลาดบ่อย
อีกวิธีที่ผู้คนอาจมองการเผาผลาญคือการพยายามหาปริมาณแคลอรี่ที่พวกเขาบริโภคเทียบกับแคลอรี่ที่เผาผลาญ การคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญได้ยากนั้นขึ้นอยู่กับขนาดมวลกล้ามเนื้อและระดับกิจกรรม แม้ความเข้มในระหว่างกิจกรรมอาจเปลี่ยนจำนวน แต่ใช้ตัวนับแคลอรี่ผู้คนสามารถได้รับปริมาณแคลอรี่ที่ประเมินอย่างยุติธรรมในแต่ละวัน พวกเขายังสามารถติดตามว่าจะรับพลังงานได้อย่างไรด้วยกิจกรรมระดับปานกลางและการบริโภคแคลอรี่ระดับปานกลาง (ขึ้นอยู่กับขนาดอายุและเพศ) น้ำหนักควรคงที่ แต่ถ้ามันเพิ่มขึ้นการเผาผลาญช้าอาจเป็นสาเหตุ
บางครั้งสิ่งอื่น ๆ อาจส่งผลให้การเผาผลาญช้าและอาการสำคัญอาจเป็นเพียงการเพิ่มน้ำหนัก ซึ่งอาจรวมถึงการอดอาหารหรือไม่กินเป็นประจำ คนที่ไม่ได้กินเป็นระยะ ๆ มักจะหยุดลดน้ำหนักหรือได้รับเพราะร่างกายของพวกเขาอาจเริ่มอนุรักษ์แคลอรี่ได้มากเท่าที่จะทำได้ ยายังสามารถเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายบางคนจัดการกับแคลอรี่และอาจลดความสามารถของร่างกายในการประมวลผลแคลอรี่
สิ่งที่ควรสร้างความประทับใจให้กับคนส่วนใหญ่คือการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่มีอาการอื่นและไม่มียาลดความอ้วนอาจเป็นผลมาจากการเผาผลาญอาหารช้า แต่อาจหมายถึงแคลอรี่จำนวนมากเกินไปที่จะเข้าสู่ร่างกายในระดับกิจกรรมปัจจุบัน มีการแก้ไขสำหรับสิ่งนี้ วิเคราะห์อาหารและกำหนดว่าจะตัดแคลอรี่และเพิ่มกิจกรรมในเมนูรายวันเพื่อให้แคลอรี่ถูกเผามากขึ้น หากมาตรการเหล่านี้พิสูจน์ว่าไม่มีประสิทธิภาพให้ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อขอคำแนะนำหรือทดสอบเพิ่มเติม
