หากคุณกำลังมีปัญหาในการนอนหลับและคุณพบว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากห้องปฏิบัติการนอนหลับมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมตัวสำหรับประสบการณ์ สำหรับผู้เริ่มต้นคุณจะต้องรักษากิจวัตรการนอนหลับปกติที่จะเข้าสู่เซสชันเพื่อให้การนอนหลับของคุณง่ายขึ้นเมื่อคุณมาถึง ประการที่สองโดยทั่วไปคุณจะต้องหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นใด ๆ ที่อาจรบกวนกระบวนการนอนหลับปกติของคุณรวมถึงสารที่มีคาเฟอีน จำไว้ว่าให้นำสิ่งของที่จำเป็นเช่นยากับคุณไปที่ห้องแล็บและจำไว้ว่าห้องปฏิบัติการส่วนใหญ่จะต้องให้คุณเข้ามาพร้อมกับใบหน้าที่สะอาดเพื่อให้เซ็นเซอร์สามารถแนบกับผิวของคุณได้
เมื่อไปที่ห้องปฏิบัติการหลับคุณจะได้รับการนอนหลับคืนปกติเป็นเวลาหลายวันก่อนเข้านอน ห้องปฏิบัติการส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงการงีบหลับถ้าเป็นไปได้ คุณอาจมีปัญหาในการเข้านอนในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยที่ห้องแล็บและโดยผู้เชี่ยวชาญแล้วสิ่งใดก็ตามที่อาจเพิ่มสิ่งกีดขวางเพิ่มเติมควรหลีกเลี่ยง หากคุณดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นจำนวนมากโดยปกติแล้วคุณจะถูกขอให้ระงับหรือหยุดก่อนที่จะเข้าร่วม
ที่ห้องแล็บปกติพนักงานจะต้องติดตั้งเซ็นเซอร์หลายตัวกับผิวหนังบนหัวและใบหน้าของคุณเพื่อตรวจสอบการทำงานของสมองไฟฟ้าและการอ่านทางกายภาพอื่น ๆ ในขณะที่คุณนอนหลับ สิ่งเหล่านี้ทำงานได้ไม่ดีนักเมื่อผู้คนทำการแต่งหน้าบนผิวของพวกเขาและด้วยเหตุนี้คุณอาจถูกขอให้มาที่นี่โดยไม่ใช้เครื่องสำอาง ห้องแล็บบางแห่งอาจขอให้ผู้ชายโกนหนวดเคราและโดยทั่วไปแล้วชอบที่ผู้ชายจะโกนหนวดให้สะอาดแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้บังคับก็ตาม
อย่าลืมนำสิ่งที่คุณต้องการรวมถึงเสื้อผ้าที่คุณรู้สึกสบายในการนอนหลับและสิ่งต่าง ๆ เช่นยาลดความดันโลหิตที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ ห้องแล็บบางแห่งอาจอนุญาตให้คุณนำสิ่งอำนวยความสะดวกเช่นหมอนถ้าคุณคิดว่าพวกเขาจะช่วยให้คุณนอนหลับ โดยทั่วไปคุณต้องการทำให้สภาพแวดล้อมในห้องแล็บรู้สึกเป็นปกติและเป็นธรรมชาติที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้คุณนอนหลับได้โดยไม่ต้องลำบากอะไรมากให้โอกาสคนงานในห้องแล็บตรวจสอบคุณ
