ท้องอืดในการตั้งครรภ์ก่อนเป็นเรื่องธรรมดามาก; ผู้หญิงหลายคนเก็บน้ำหรือพบว่าพวกเขามีก๊าซมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ มีเทคนิคต่าง ๆ ที่สามารถช่วยป้องกันหรือบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ สิ่งเหล่านี้รวมถึงการดูสิ่งที่คุณกินการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ด้วยความเร็วที่ช้าลงการออกกำลังกายการดื่มน้ำปริมาณมากและยกเท้าเพื่อป้องกันอาการบวมที่ข้อเท้า การเผาผลาญช้าลงในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายซึ่งจะชะลอการย่อยอาหารและนำไปสู่ท้องอืดและบวม
วิธีที่สำคัญที่สุดในการป้องกันอาการท้องอืดคือการปรับพฤติกรรมการกินของคุณ ก่อนอื่นให้พิจารณาประเภทของอาหารที่คุณกินและเริ่มหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดและก๊าซ อาหารทอดและถั่วเป็นสองตัวอย่างที่พบบ่อยที่สุด บางคนพบว่าหัวหอมมักจะทำให้เกิดก๊าซเช่นกัน นอกจากนี้เพื่อป้องกันการกักเก็บน้ำหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือจำนวนมาก มันฝรั่งทอดและอาหารทอดอีกครั้งเป็นสาเหตุของอาการท้องอืดที่เลวร้ายที่สุด
แทนที่จะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้พยายามรักษาอาหารที่ประกอบด้วยผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนลีนให้ได้มากที่สุด การดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวันเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการท้องอืดในช่วงตั้งครรภ์แม้ว่ามันอาจดูแปลกที่จะเพิ่มของเหลวในอาหารเพื่อบรรเทาการกักเก็บน้ำ พยายามหลีกเลี่ยงโซดาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และแพทย์มักแนะนำว่าสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน เมื่อคุณกำลังรับประทานอาหารให้ลองกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันมากกว่าอาหารมื้อใหญ่สามมื้อและกินช้าๆโดยไม่ต้องวูบวาบอาหาร
ไม่เพียง แต่การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ อย่างช้าๆจะช่วยป้องกันอาการท้องอืด แต่ยังช่วยป้องกันการเกิดน้ำตาลในเลือดที่ทำให้เวียนศีรษะอ่อนเพลียและหงุดหงิด การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีที่ดีในการป้องกันอาการเหล่านี้ ซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกายที่อ่อนโยนเช่นการเดินการยืดกล้ามเนื้อเช่นโยคะหรือว่ายน้ำในสระเป็นต้น การรักษากิจวัตรการออกกำลังกายตลอดการตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์มากด้วยเหตุผลหลายประการไม่ใช่เพื่อป้องกันอาการท้องอืด ในที่สุดหากคุณมีอาการท้องอืดในการตั้งครรภ์ระยะแรกที่นำไปสู่อาการบวมที่ขาหรือข้อเท้าให้นั่งลงและยกเท้าขึ้นสักครู่จนกว่าอาการบวมจะลดลง
