คุณอาจป้องกันไม่ให้เกิดนิ่วถ้าคุณหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูงออกกำลังกายเป็นประจำและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ ผู้หญิงที่ทานยาคุมกำเนิดมักจะถูกพิจารณาว่ามีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคนิ่วและการตั้งครรภ์อาจทำให้พวกเขาก่อตัวได้ อีกปัจจัยที่อาจนำไปสู่การก่อตัวของนิ่วคืออาหารที่อดอยากซึ่งมักส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว โอกาสในการได้รับนิ่วจากอาหารเหล่านี้อาจยิ่งใหญ่กว่าหากการลดน้ำหนักยังได้รับกลับมาในอัตราที่รวดเร็ว
อาหารที่มีไขมันและโคเลสเตอรอลสูงมากมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดนิ่ว หากร่างกายของคุณต้องเผชิญกับสารเหล่านี้มากเกินไปพวกเขามักจะเปลี่ยนเป็นนิ่วและยังคงอยู่ในถุงน้ำดี หินเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงซึ่งอาจยาวนานเป็นชั่วโมงและมีน้อยมากที่สามารถจัดการกับอาการไม่สบายจนกว่าการโจมตีนิ่วจะผ่านไป อาจเป็นไปได้ที่จะป้องกันไม่ให้เกิดโรคนิ่วหากคุณพยายามไม่กินอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูงมากเกินไป หากคุณมีโรคนิ่วแล้วการกินอาหารประเภทนี้อาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดได้
ออกกำลังกายเป็นประจำอาจทำอะไรมากมาย การออกกำลังกายสามารถช่วยให้น้ำหนักของคุณคงที่ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเพราะการเพิ่มและลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดนิ่ว นอกจากนี้ยังมีโอกาสดีที่การออกกำลังกายอาจช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอลซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคนิ่วได้ นอกจากนี้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะมีปัญหากับโรคนิ่วมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายและการออกกำลังกายสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเมื่อรวมกับการกินเพื่อสุขภาพ
ผู้หญิงที่ทานฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่ว่าจะเป็นยาคุมกำเนิดหรือฮอร์โมนมีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในถุงน้ำดีมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้รับยาคุมกำเนิด หากคุณมีฮอร์โมนและมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคนิ่วเนื่องจากปัจจัยอื่น ๆ เช่นอาหารและน้ำหนักอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาทางเลือก หญิงตั้งครรภ์และผู้หญิงที่มีการตั้งครรภ์ติดต่อกันมากกว่าหนึ่งครั้งก็มีแนวโน้มที่จะอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาโรคนิ่ว นี่อาจเป็นเหตุผลที่ดีอีกประการหนึ่งในการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์แม้ว่าจะเป็นสิ่งสำคัญที่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำหากคุณคาดหวัง
