แผลที่ส้นเท้ามักเกิดจากรองเท้าที่ไม่เหมาะสม รองเท้าที่คับเกินไปอาจทำให้เกิดจุดร้อนในบริเวณต่าง ๆ ของเท้าและรองเท้าที่หลวมเกินไปอาจถูกับส้นเท้าได้ทุกทิศทางทำให้เกิดแผลพุพองที่ส้นเท้า เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดแผลพุพองคุณควรเลือกรองเท้าที่พอดีพอดี แต่ไม่แน่นเกินไปและหากคุณเดินวิ่งหรือเดินไปมาตลอดทั้งวันการเปลี่ยนถุงเท้าบ่อย ๆ สามารถช่วยป้องกันแผลพุพองได้ การเปลี่ยนถุงเท้าเมื่อพวกเขาสึกหรอหรือผอมเกินไปก็สามารถช่วยป้องกันจุดร้อนและแผลพุพองทั่วเท้า
เมื่อรองเท้าหลวมเกินไปส้นเท้าของรองเท้าสามารถเลื่อนขึ้นและลงในขณะที่คุณเดินทำให้ผ้าของรองเท้าและถุงเท้าของคุณถูกับผิวหนังของส้นเท้า แผลที่ส้นเท้ามักจะติดตาม เพื่อป้องกันการถูเช่นนี้คุณสามารถเปลี่ยนรองเท้าที่สวมใส่หรือรองเท้าที่ไม่เหมาะสมเป็นคู่ที่เหมาะสมกว่าหรือคุณสามารถเพิ่มแผ่นรองส้นเท้ากับรองเท้าของคุณ แผ่นรองส้นเพิ่มวัสดุระหว่างรองเท้าและส้นเท้าเพื่อลดช่องว่างเป็นหลักป้องกันการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ผูกเชือกผูกรองเท้าไว้แน่นเพื่อป้องกันการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป
แม้ว่ารองเท้าจะเข้ากันได้ดี แต่ส้นแผลก็เป็นไปได้ เมื่อเท้าเหงื่อออกแรงเสียดทานเพิ่มขึ้นระหว่างเท้าถุงเท้าและส้นเท้าของรองเท้าซึ่งอาจนำไปสู่จุดร้อนหรือแผลพุพองของส้นเท้า เพื่อหลีกเลี่ยงแผลพุพองในสถานการณ์เช่นนี้คุณควรเปลี่ยนถุงเท้าบ่อยๆตลอดทั้งวันและถ้าเป็นไปได้ให้เปลี่ยนรองเท้าอย่างน้อยหนึ่งครั้งตลอดทั้งวันเพื่อให้พื้นรองเท้าแห้ง เครื่องตากแห้งที่คุณสามารถทำให้เท้าของคุณตลอดทั้งวันโอกาสน้อยที่คุณจะได้รับจุดร้อนและแผล
ท่าทางการเดินของคุณอาจเป็นสาเหตุของแผลที่ส้นเท้า คนที่เดินส้นหนัก - นั่นคือพวกเขาลงบนส้นเท้าอย่างหนักเมื่อเดินไปข้างหน้า - มีความเสี่ยงที่จะเกิดแผลที่ส้นเพราะผลกระทบจากการเคลื่อนไหวที่เดินสามารถทำให้เกิดการเคลื่อนไหวภายในรองเท้าแม้ว่ารองเท้านั้นจะแน่น การแก้ไขปัญหานี้ไม่ได้เป็นวิธีที่ง่ายและอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนวิธีการเดินของคุณ การเดินการเดินสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประเภทอื่นได้เช่นกันดังนั้นหากแผลที่ส้นเท้าของคุณมาพร้อมกับอาการปวดหลังหรือปวดขาบ่อยๆการแก้ไขการเดินอาจเป็นไปตามลำดับ ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ เพื่อรับคำแนะนำดังกล่าว
