เมื่อผู้คนถามคำถามว่าจะป้องกันความเครียดอย่างไรพวกเขาอาจพูดถึงความเครียดทางอารมณ์หรือความเครียดทางร่างกาย ในระยะหลังพวกเขาอาจหมายถึงวิธีการป้องกันการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ ในอดีตพวกเขาอาจพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดทางอารมณ์มากเกินไปในชีวิตประจำวัน เหล่านี้เป็นสองหัวข้อที่แตกต่างกันมากซึ่งบางครั้งมีความสัมพันธ์ แต่พวกเขาจะต้องมีแนวทางที่แตกต่างกันมากที่แยกจากกัน
ในเรื่องของการป้องกันความเครียดทางอารมณ์ก็ควรสังเกตว่ามันอาจเป็นไปไม่ได้ที่จะป้องกันความเครียดอย่างเต็มที่ ผู้คนอาจเผชิญกับความเครียดมากขึ้นแม้ในสถานการณ์ที่ถือว่าเป็นในเชิงบวกเช่นการแต่งงานการมีลูกหรือการลาพักร้อน อย่างไรก็ตามมีวิธีที่แน่นอนในการหลีกเลี่ยงสถานะของการถูกตรึงเครียดอยู่เสมอ เคล็ดลับบางประการสำหรับการลดความเครียด ได้แก่ :
- พยายามทำให้ชีวิตง่ายขึ้นด้วยการรวมกิจกรรมหรือไม่ทำงานพิเศษ
- พิจารณาการหางานที่มีความเครียดน้อยหากงานปัจจุบันมีพลังงานสูงเกินไปหรือหากสภาพแวดล้อมในการทำงานเป็นลบอย่างต่อเนื่อง
- จัดการเวลาได้ดีโดยใช้วิธีการใดก็ได้ที่ใช้งานได้เช่นปฏิทินหรือนักวางแผน
- หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อตนเองเช่นการดื่มสุราสูบบุหรี่หรือใช้ยา
- มีใครบางคนที่จะพูดคุยกับเมื่อความเครียดกระทบเช่นเพื่อนที่เชื่อถือได้คู่สมรสหรือที่ปรึกษาและใช้ที่ปรึกษาเพื่อเรียนรู้วิธีที่จะเมตตากับตัวเอง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชีวิตนั้นรวมถึงการดูแลตนเองเวลาพักผ่อนหรือช่วงเวลาที่สนุกสนานเนื่องจากช่วงเวลาที่ไม่สมดุลเหล่านี้ทำให้เครียด
- นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืนเนื่องจากมีความเสี่ยงน้อย
- กินเพื่อสุขภาพและวางแผนในการออกกำลังกายที่สนุกและสามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย
- ยอมรับหลักฐานว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมทุกแง่มุมของชีวิตและพยายามทำเช่นนั้นนำไปสู่การตำหนิตนเองและความปวดร้าวทางจิตใจ
เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อป้องกันความเครียดเป็นเรื่องธรรมดาและมีอีกหลายวิธีที่อาจใช้ได้ผลกับแต่ละคน สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าคนมีความสามารถในการจัดการที่แตกต่างกันเมื่อมันมาถึงความเครียด บางคนดูเหมือนจะแบกน้ำหนักของโลกไว้บนบ่าโดยไม่ได้รับผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญและบางคนก็ทำอะไรไม่ได้มากนัก การไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นในแง่ของความสามารถในการจัดการกับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ
สำหรับปัญหาในการป้องกันการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ คำแนะนำบางอย่างอาจฟังดูคุ้นหู หนึ่งในวิธีสำคัญในการช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้คือการหยุดพักบ่อย ๆ (คำแนะนำที่ดีสำหรับความเครียดทางอารมณ์ด้วย) อย่างไรก็ตามการหยุดพักควรบ่อยขึ้นสำหรับผู้ที่ทำสิ่งเดียวกันซ้ำ ๆ เช่นการพิมพ์ การวางแผนที่จะหยุดพักหนึ่งครั้งต่อชั่วโมงสามารถทำได้มากเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากความเครียด
เนื่องจากการบาดเจ็บซ้ำ ๆ หลายครั้งเกิดขึ้นรอบ ๆ การใช้คอมพิวเตอร์คำแนะนำที่ดีที่สุดคือตั้งสถานีคอมพิวเตอร์ที่ใจดีที่สุดในร่างกาย เคล็ดลับสองสามข้อรวมถึงเมื่อนั่งแขนของบุคคลควรทำมุม 90 องศาและคนไม่ควรต้องขึ้นหรือลงเพื่อพิมพ์หรือใช้เมาส์ มือควรอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางแทนที่จะวางเท้าบนพื้นอย่างสบายและผู้คนควรนั่งในท่าที่ดีโดยไม่ต้องงอตัว ตำแหน่งจอภาพยังมีประโยชน์และด้านบนของจอภาพควรจัดแนวกับหน้าผาก
สิ่งอื่น ๆ อาจช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากความเครียดรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำในพื้นที่ที่เคลื่อนไหวในลักษณะเดียวกันซ้ำ ๆ แต่ละส่วนของร่างกายสามารถมีข้อแนะนำในการออกกำลังกายที่แตกต่างกันและสถานที่ที่ดีที่สุดในการรับคำแนะนำอาจจะผ่านที่ทำงานหรือผ่านนักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ การออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับทั้งร่างกายก็มีความสำคัญเช่นกัน
ความเครียดมักเป็นความเสี่ยงและอาจเป็นผลมาจากการเป็นมนุษย์ ไม่ว่าความเครียดนั้นจะเกิดขึ้นทั้งทางร่างกายหรือทางอารมณ์มากเกินไปก็อาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อผู้คนที่ทำงาน การดูแลเพื่อป้องกันความเครียดให้มากที่สุดอาจเป็นวิธีที่ดีในการใช้ชีวิตที่ผ่อนคลายและสะดวกสบายยิ่งขึ้น
