วิธีหลักในการป้องกันการมึนเมาของน้ำรวมถึงการดูแลเพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไปและหลีกเลี่ยงการมีเหงื่อออกมากเกินไป หากคุณเข้าร่วมในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงคุณอาจดื่มเครื่องดื่มกีฬาที่มีโซเดียมในปริมาณมาก ในวันเดียวกันที่นำไปสู่การแข่งขันที่เกี่ยวข้องกับการออกแรงทางกายภาพคุณอาจทำได้ดีเพื่อเพิ่มปริมาณเกลือที่คุณบริโภค นอกจากนี้คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงยาที่เรียกว่ายาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เนื่องจากยาเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาร้ายแรงนี้
คนส่วนใหญ่ตระหนักดีถึงความจริงที่ว่าน้ำดีต่อร่างกายมนุษย์ แต่อาจไม่ทราบว่าการบริโภคมากเกินไปอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตราย หากคุณดื่มน้ำธรรมดามากเกินไปไม่ว่าจะเป็นฤดูใบไม้ผลิกรองหรือจากก๊อกน้ำสิ่งนี้สามารถลดปริมาณโซเดียมในเลือดของคุณได้ ในที่สุดสิ่งนี้อาจนำไปสู่อาการเช่นคลื่นไส้ตะคริวหรือความสับสน เมื่อสภาพรุนแรงขึ้นอาการโคม่าและความตายก็อาจส่งผล ดังนั้นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการเกิดพิษจากน้ำคือการทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่ผิดปกติ
คุณยังสามารถป้องกันการมึนเมาของน้ำโดยหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป เมื่อคุณมีเหงื่อออกมากเกินไปร่างกายของคุณจะหลั่งโซเดียมที่จำเป็นอย่างมากผ่านทางผิวหนังของคุณ ซึ่งอาจส่งผลให้ความเข้มข้นของโซเดียมในเลือดของคุณลดลง หากคุณไม่ทำตามขั้นตอนเพื่อแทนที่โซเดียมนี้ในขณะที่คุณกำลังสูญเสียคุณอาจประสบกับความมึนเมาของน้ำ
หากคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหนักหน่วงหนักเป็นผลมาจากธรรมชาติ คุณอาจต้องการดื่มน้ำมากขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนัก เพื่อป้องกันไม่ให้มึนเมาน้ำในกรณีเช่นนี้คุณอาจพบว่ามันมีประโยชน์มากกว่าในการบริโภคเครื่องดื่มกีฬาที่มีปริมาณโซเดียมที่สำคัญ แม้ว่าคุณอาจรู้สึกอยากที่จะเปลี่ยนของเหลวที่คุณสูญเสียระหว่างการออกกำลังกายด้วยน้ำเย็น แต่ก็ไม่ได้ช่วยป้องกันการมึนเมาของน้ำและมีแนวโน้มที่จะทำให้ความเสี่ยงของคุณแย่ลง
หากคุณรู้ว่าคุณมีการแข่งขันที่กำลังจะมาถึงหรือจะเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งต้องใช้ความพยายามอย่างหนักและมีเหงื่อออกมากคุณสามารถเตรียมตัวและทำงานเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพนี้ได้ล่วงหน้า ตัวอย่างเช่นคุณอาจเริ่มต้นทานอาหารที่มีโซเดียมหลายวันก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายหรือแข่งขัน ที่น่าสนใจคุณอาจเลือกที่จะหลีกเลี่ยงยาที่เรียกว่ายาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นไอบูโปรเฟนเนื่องจากยาเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดพิษน้ำเมื่อนักกีฬาใช้
