มีหลายวิธีในการลดความเสี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดของคุณ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นสิ่งที่มักจะมีปัญหาในผู้ที่มีโรคเบาหวาน แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ที่ไม่มีโรคเบาหวานเช่นกัน โดยทั่วไปวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถลดความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดคือการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสม อย่าปล่อยให้ตัวเองไปนานเกินไปโดยไม่กิน คุณควรมีมื้อเล็ก ๆ อย่างน้อยหกมื้อทุกวันซึ่งควรประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่ให้สารอาหารครบทุกอย่างที่คุณต้องการ การกินน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารทุกมื้อของคุณมีอาหารเพียงพอที่จะให้คุณผ่านจนกระทั่งอาหารมื้อต่อไปของคุณโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอ
ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขากินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อตลอดทั้งวันเพื่อลดความเสี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือด หากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณควรขยันหมั่นเพียรเกี่ยวกับการกินยาใด ๆ ที่แพทย์สั่งให้คุณตามเวลาที่กำหนด นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ต่อคุณในการพยายามเข้าใจว่ายาเบาหวานของคุณทำงานอย่างไรเพราะยาสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานบางคนสามารถทำให้เกิดฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือดได้หากใช้อย่างไม่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่นคุณอาจไม่ต้องการใช้ยาที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในระดับต่ำเพราะยาอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ สิ่งนี้อาจนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอย่างรุนแรงซึ่งบางครั้งเป็นอันตรายถึงชีวิต
หากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คุณควรพยายามทำอาหารให้อิ่มท้อง แอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงดังนั้นจึงไม่ควรกินเมื่อคุณไม่ได้กิน หากคุณเป็นโรคเบาหวานมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องตรวจสอบการดื่มแอลกอฮอล์อย่างระมัดระวัง แพทย์ส่วนใหญ่ให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าสองเครื่องในแต่ละวัน เครื่องดื่มเหล่านี้ควรรับประทานควบคู่กับมื้ออาหารเพื่อป้องกันความเสี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดที่มาจากการดื่มในขณะท้องว่าง
มันอาจช่วยให้คุณเก็บของว่างได้ตลอดเวลา สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าแม้ว่าคุณจะอยู่ไกลบ้านคุณสามารถลดความเสี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดโดยการมีของกินอยู่ในมือหากคุณเริ่มรู้สึกอ่อนแอหรือเวียนศีรษะ ลูกเกดหรือบาร์กราโนล่าเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะพวกมันไม่หวานมากนัก แต่ควรให้สารอาหารที่เพียงพอเพื่อให้คุณได้รับจนถึงมื้อต่อไป หากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณไม่ควรไปไหนโดยไม่กินอะไรเลยเผื่อว่าน้ำตาลของคุณจะถูกตีในขณะที่คุณไม่อยู่บ้าน คุณอาจจำเป็นต้องเก็บของหวานที่มีน้ำตาลอยู่ในมือเช่นกันในกรณีที่น้ำตาลของคุณลดลงถึงระดับต่ำที่เป็นอันตรายในขณะที่คุณออกไปข้างนอกคุณสามารถกลับไปที่ระดับปกติได้อย่างรวดเร็ว
