การโจมตีเสียขวัญสามารถจับคนในท่ามกลางเกือบทุกกิจกรรม สำหรับคนทั่วไปพวกเขาจะเกิดขึ้นเฉพาะในสถานการณ์ที่มีความเครียดหรือความตื่นเต้นสูง สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคตื่นตระหนกพวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างกิจกรรมทางโลกตั้งแต่การขับรถไปดูโทรทัศน์ดังนั้นการเรียนรู้วิธีที่จะหยุดการโจมตีเสียขวัญเป็นทักษะที่สำคัญ แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำชุดของขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมตนเองและวินัยในการปิดการโจมตี
เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการหยุดการโจมตีเสียขวัญสิ่งสำคัญคือการเข้าใจสิ่งที่เป็น การโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นเมื่ออะดรีนาลีนมากเกินไปเข้าสู่ร่างกาย บางครั้งเรียกร้องให้อะดรีนาลีนพุ่งออกไปเพราะนี่เป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อภาวะฉุกเฉิน สมองจะรับรู้ถึงเหตุฉุกเฉินและส่งข้อความไปยังต่อมหมวกไตเพื่อส่งอะดรีนาลีนไปทั่วร่างกายซึ่งจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเปิดหลอดเลือดและหลอดเลือด อะดรีนาลีนเข้าที่อย่างสมบูรณ์ภายในเวลาประมาณสามนาทีและยังคงอยู่ที่นั่นจนกว่าร่างกายจะปล่อยสัญญาณฉุกเฉินซึ่งในเวลานั้นอะดรีนาลีนจะดับและร่างกายจะกลับสู่สภาวะปกติ
การโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นเมื่อร่างกายส่งสัญญาณฉุกเฉินในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมหรือไม่สามารถปิดสัญญาณเมื่อสถานการณ์ฉุกเฉินสิ้นสุดลง ร่างกายยังคงผลิตอะดรีนาลีนและอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเพิ่มสูงขึ้นซึ่งบางครั้งก็นำไปสู่การหายใจเร็วเกินไป หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญอ้างว่าในขณะนั้นพวกเขารู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังจะตาย
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าเพื่อหยุดการโจมตีเสียขวัญผู้ประสบภัยต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมสมองและปิดสัญญาณฉุกเฉินผ่านพลัง มีเทคนิคจำนวนมากที่ใช้ แต่ส่วนใหญ่ลงมาถึง 4 ขั้นตอนพื้นฐาน บุคคลนั้นจะต้องยอมรับการโจมตีเบี่ยงเบนความสนใจของสมองออกไปจากความคิดด้านลบการหายใจและการเพ่งสมาธิ
เมื่อการโจมตีเริ่มขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าเกิดอะไรขึ้น การโจมตีเสียขวัญมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและเป็นการดีที่สุดที่จะรับสัญญาณว่าจะเริ่มขึ้นทันทีที่การเริ่มต้นทำหมึกครั้งแรก ผู้ประสบภัยรายงานว่าความคิดเป็นลบทันทีเมื่อการโจมตีเสียขวัญเริ่มขึ้นพร้อมกับความคิดเช่น "ฉันกำลังจะตาย" และ "ฉันไม่สามารถหยุดสิ่งนี้ได้" อยู่ในกลุ่มที่พบบ่อยที่สุด เพื่อหยุดการโจมตีเสียขวัญความคิดเหล่านั้นจะต้องปิดตัวลงเพราะพวกเขากำลังส่งสัญญาณฉุกเฉินไปยังร่างกาย บางคนแนะนำให้คิดว่า "หยุด" ซ้ำแล้วซ้ำอีกในขณะที่คนอื่น ๆ แนะนำให้ใช้ข้อความเช่น "ฉันจะไม่เป็นไร" หรือ "ฉันสามารถทำได้"
เนื่องจากการโจมตีเสียขวัญจะเปิดทางเดินหายใจตามธรรมชาติการหายใจลึก ๆ จึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อทำให้ร่างกายสงบและป้องกันการหายใจเร็วเกินไป เมื่อการโจมตีเริ่มสงบลงจะเป็นการดีที่สุดที่จะมองย้อนกลับไปและประเมินว่าอะไรคือสิ่งที่ทริกเกอร์อาจจะได้รับ หากเป็นไปไม่ได้เช่นเมื่ออยู่ในช่วงกลางของการจราจรติดขัดให้รักษาการไหลของความสงบและความคิดเชิงบวก เทคนิคอื่น ๆ รวมถึงการหายใจลึก ๆ ในขณะที่อาจรบกวนสมองด้วยดนตรีหรือหนังสือบนเทป การใช้ขั้นตอนง่าย ๆ เช่นนี้ผู้ประสบภัยส่วนใหญ่พบว่าง่ายกว่าที่จะหยุดการโจมตีเสียขวัญกว่าที่คาด
