ฉันจะหยุดนอนหลับได้อย่างไร?

การนอนหลับในที่ทำงานอาจช่วยลดประสิทธิภาพการทำงานของบุคคลหากไม่ได้รับเขาถูกไล่ออกรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดีความเบื่อหน่ายและปัญหาการบริโภคอาหารบางอย่างอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าในงานมีการแก้ไขอย่างรวดเร็วหลายประการเช่นการเปลี่ยนกิจกรรมและการดื่มกาแฟคนที่นอนหลับอยู่ในที่ทำงานอาจจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในรูปแบบการนอนหลับและโภชนาการ

ความเบื่อหน่ายอาจเป็นสาเหตุสำคัญของความเหนื่อยล้าในการทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากงานเกี่ยวข้องกับงานซ้ำ ๆหากเจ้านายอนุญาตให้คนอื่นสามารถลองเล่นดนตรีที่สถานีทำงานของเขาหากเพลงบางเพลงทำให้คนต้องการเต้นโอกาสที่จะทำให้เขามีพลังมากพอที่จะทำให้เขาตื่นขึ้นมาในที่ทำงานการรักษาระดับเสียงให้ต่ำพอที่จะไม่เบี่ยงเบนความสนใจ mdash;หูฟังส่วนบุคคลสามารถช่วยได้ mdash;หมายถึงดนตรีสามารถครอบครองจิตใจของคน ๆ หนึ่งในขณะที่เขากำลังทำภารกิจที่ไม่ต้องการความคิดมากมาย

การเคี้ยวหมากฝรั่งโดยเฉพาะหมากฝรั่งที่มีรสชาติมิ้นต์ที่แข็งแกร่งสามารถทำให้คนรู้สึกเหนื่อยน้อยลงมิ้นต์กำลังกระตุ้นให้ตาและจมูกมักจะทำให้ดวงตาเปิดกว้างโดยไม่ได้ตั้งใจการเคี้ยวเพียงอย่างเดียวสามารถบรรเทาความเบื่อและลดความเครียดในกล้ามเนื้อกรามและคอในที่สุดการเป่าฟองด้วยหมากฝรั่งสามารถเพิ่มความสนุกให้กับช่วงเวลาที่น่าเบื่อหน่ายคนควรระวังไม่ให้เปิดหมากฝรั่งซึ่งอาจรบกวนเพื่อนร่วมงานของเขา

กาแฟเป็นตัวเลือกทั่วไปสำหรับคนจำนวนมากที่พบว่าตัวเองหลับไปในที่ทำงานและด้วยเหตุผลที่ดีคาเฟอีนในกาแฟเป็นตัวกระตุ้นที่สามารถลดความง่วงได้อย่างเห็นได้ชัดนอกจากนี้การเดินไปที่หม้อกาแฟสามารถให้คน ๆ หนึ่งได้อย่างรวดเร็วและต้องการการพักจากการทำงานและอนุญาตให้เขายืดกล้ามเนื้อของเขา

คนที่กินอาหารกลางวันขนาดใหญ่หนักด้วยคาร์โบไฮเดรตอาจพบว่าตัวเองหลับไปในที่ทำงานสองสามชั่วโมงภายหลัง.แป้งและน้ำตาลสามารถทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็วเพียงแค่จะลดลงสองสามชั่วโมงต่อมาน้ำตาลในเลือดหยดนี้อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนสำหรับช่วงเวลาที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาหารกลางวันหนักคนควรลองเก็บแพ็คเกจถั่วลิสงหรือแครกเกอร์ไว้ที่โต๊ะทำงานของว่างตลอดช่วงบ่าย

แปดชั่วโมงของการนอนหลับในแต่ละคืนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนทั่วไปที่จะทำงานได้ดีวันถัดไป.การออกไปดึกเป็นครั้งคราวอาจจะต้องทนได้ แต่การนอนไม่หลับอย่างเป็นนิสัยจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างแน่นอนคนที่รู้ว่าเขาไม่ได้นอนหลับเพียงพอในคืนก่อนควรพิจารณาหาสถานที่ที่เงียบสงบห่างไกลและงีบหลับอย่างรวดเร็วในช่วงพักกลางวันแม้แต่การนอนหลับ 15 นาทีอาจทำให้การตื่นตัวของการเปลี่ยนแปลงที่เหลือง่ายขึ้น

สำหรับบางคนการนอนหลับอย่างเรื้อรังในการทำงานอาจเป็นอาการของปัญหาสุขภาพพื้นฐานโรคโลหิตจางความผิดปกติของการนอนหลับที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยและภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงปัญหาสุขภาพที่อาจทำให้ง่วงบุคคลควรพิจารณาขอคำแนะนำทางการแพทย์หากเขาพบว่าเขานอนหลับมากเกินไปหรือเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา