ความโศกเศร้าเป็นอารมณ์ที่ทุกคนรู้สึกตลอดเวลา มีคนเพียงไม่กี่คนที่สามารถผ่านชีวิตโดยปราศจากความโศกเศร้า อารมณ์นี้เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อการสูญเสียหลายชนิด: การสูญเสียคนที่คุณรักสัตว์เลี้ยงความสัมพันธ์หรืองาน แม้ในขณะที่ชีวิตกำลังท้าทายเราอาจพบว่าตัวเองเศร้า การตัดสินใจเลือกระดับความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและคุณวัดความรู้สึกนั้นเป็นเรื่องยากมาก
อย่างไรก็ตามตามคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต III, (DSM III) ที่ตีพิมพ์ในปี 1980 จิตแพทย์ได้พยายามที่จะแยกแยะระหว่างความโศกเศร้าปกติและความผิดปกติทางจิต ภาวะซึมเศร้าถูกกำหนดให้เป็นความเศร้าที่กินเวลานานกว่าสองสัปดาห์ทำให้เกิดปัญหาในการกินหรือนอนทำให้คุณสนใจชีวิตปกติของคุณน้อยลงหรือนำไปสู่ความรู้สึกฆ่าตัวตาย วันนี้ถ้าคุณทำแบบทดสอบอาการซึมเศร้าของ Mayo Clinic และตอบว่า“ ใช่” เพื่อดูว่าอาการของคุณกินเวลานานกว่าสองสัปดาห์หรือไม่คลินิกแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันทีและแนะนำอาการของคุณจะไม่ดีขึ้นหากไม่ได้รับการรักษาพยาบาล
ในขณะที่ความหดหู่เป็นเรื่องจริงความรู้สึกเศร้าที่ยั่งยืนมานานกว่าสองสัปดาห์เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเหตุผลที่แท้จริงที่จะเศร้า ตัวอย่างเช่นการเสียชีวิตของคู่สมรสหรือบุตรจะทำให้เกิดอารมณ์ที่ทรงพลังที่จะทำให้คุณเสียใจเป็นเวลานาน แม้กระทั่งการหย่าร้างที่เจ็บปวดอาจทำให้เกิดความเศร้าได้นานหลายเดือนหรือหลายปี
ในปี 2550 ดร. อัลลันฮอโรวิตซ์และเจอโรมเวคฟิลด์ตีพิมพ์หนังสือเล่มใหม่ชื่อว่า The Loss of Sadness ซึ่งวิเคราะห์วิธีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้รับการรักษาและวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า การต่อสู้หลักของพวกเขาคือความโศกเศร้าและความหดหู่ได้รับการวินิจฉัยโดยไม่มีบริบทเนื่องจาก DSM III ได้รับการเผยแพร่ สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของจำนวนผู้ป่วยที่วินิจฉัยโรคซึมเศร้า หนังสือของพวกเขาสร้างข้อโต้แย้งที่ทรงพลังซึ่งหากไม่เข้าใจบริบทของความรู้สึกเศร้าจิตเวชได้ลงน้ำในการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าและลืมไปว่าเหตุผลที่แท้จริงอาจมีอยู่สำหรับความรู้สึกเศร้าที่แพร่หลาย แน่นอนว่าเป็นกรณีของการทดสอบ Mayo Clinic ซึ่งแนะนำให้ไปพบแพทย์หากคุณเศร้าหรือหดหู่เป็นเวลาสองสัปดาห์โดยไม่ถามอะไรเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ
คุณจะลากเส้นได้ที่ไหน เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกถึงอารมณ์นี้มากเกินไปและเป็นเรื่องปกติมากแค่ไหน? ควรเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าความรู้สึกฆ่าตัวตายข้ามเข้าไปในพื้นที่ของภาวะซึมเศร้าทางคลินิกและต้องการการดูแลฉุกเฉิน หากคุณรู้สึกอยากฆ่าตัวตายคุณควรพูดคุยกับแพทย์ทันที ความโศกเศร้าในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงเช่นหลังคลอดลูกอาจหมายถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่สำคัญและจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วย
แม้ว่าคุณจะมีเหตุผลที่ถูกต้องที่จะรู้สึกเศร้า แต่เมื่อความเศร้านั้นดูเหมือนท่วมท้นครอบคลุมและมีอิทธิพลอย่างมากต่อความสามารถในการดำเนินชีวิตปกติของคุณนักบำบัดโรคหรือกลุ่มสนับสนุนที่ดีสามารถช่วยคุณได้ นอกจากนี้เมื่อคุณมีเหตุผลบางอย่างที่ทำให้รู้สึกเศร้าจริงๆและคุณก็ทำเช่นนี้อาจไม่“ ปกติ” ถ้าคุณเป็นสีน้ำเงินและหดหู่ด้วยเหตุผลเล็ก ๆ น้อย ๆ สิ่งนี้สมควรได้รับการดูแลทางการแพทย์เพราะอาจเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่แท้จริงและหลายคนตอบสนองได้ดีต่อการรักษา
การพิจารณาว่าความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องปกติหรือไม่ เป็นการยากที่จะไปตามความเห็นของคนอื่น คนส่วนใหญ่พบว่าคนอื่น ๆ คาดหวังให้พวกเขาฟื้นตัวจากความเศร้าโศกที่ยิ่งใหญ่นานก่อนที่พวกเขาจะทำ ในความเป็นจริงการร้องเรียนทั่วไปในหมู่ผู้โศกเศร้าคือหลังจากไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาเมื่อทุกคนมีประโยชน์คนส่วนใหญ่ (เพื่อนครอบครัว) ไม่ต้องการฟังอีกต่อไปหรือดูเหมือนจะเด้งกลับไปใช้ชีวิตปกติของพวกเขาในขณะที่คนเสียใจยังรู้สึกแย่
แม้ว่าการรักษาด้วยยานั้นไม่เหมาะสมกับการรักษาความเศร้าโศก ด้วยข้อยกเว้นบางประการคนส่วนใหญ่จะยังคงเศร้าเป็นเวลานานและแม้ว่านี่อาจเป็นเรื่องปกติ แต่ก็อาจจะไม่สามารถยอมรับได้ในสังคมของเรา การรับมือกับทัศนคติของคนอื่นที่คาดหวังว่าคุณจะกลับมาในทันทีในการติดตามสามารถเติมพลังความรู้สึกของคุณได้มากขึ้นและการมีนักบำบัดหรือกลุ่มสนับสนุนที่เข้าใจว่าการแยกความรู้สึกเศร้านั้นสามารถช่วยได้อย่างไร
โดยรวมแล้วหากไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนใด ๆ ความโศกเศร้าในระยะยาวควรได้รับการประเมินว่าเป็นภาวะซึมเศร้า ความคิดฆ่าตัวตายและความรู้สึกสมควรได้รับการดูแลจากแพทย์ทันที แต่ความเศร้าควรเข้าใจในบริบทที่มันเกิดขึ้นและเมื่อมันเกิดขึ้นในบริบทของการสูญเสียที่แท้จริงความช่วยเหลือที่ดีที่สุดอาจเป็นการพูดคุยบำบัดและเวลา
