มีตำนานเมืองถาวรที่ว่าถ้าคุณดื่มน้ำเย็นโดยเฉพาะหลังจากรับประทานอาหารคุณจะเป็นมะเร็ง ทฤษฎีที่แพร่กระจายอย่างกว้างขวางผ่านทางอีเมลแนะนำว่าน้ำเย็นทำให้ไขมันที่คุณเพิ่งกินเข้าไปแข็งตัวเร็วทำให้สารพิษสร้างมะเร็งในร่างกายของคุณ เว็บไซต์ที่อุทิศให้กับการพิสูจน์หรือหักล้างตำนานเมืองเช่น snopes.com ได้เอาชนะทฤษฎีนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การดื่มน้ำเย็นไม่ดีต่อสุขภาพแม้ว่าในบางกรณีน้ำอุ่นหรืออุณหภูมิห้องอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
ทฤษฎีหนึ่งซึ่งนักวิจัยทางการแพทย์มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันว่าการดื่มน้ำเย็นนั้นดีต่อคุณหรือไม่เช่นการดื่มน้ำอุ่นโดยเฉพาะเมื่อคุณออกกำลังกาย แพทย์บางคนแนะนำว่าอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุณหภูมิร่างกายดีกว่าน้ำเย็นเพราะร่างกายต้องใช้พลังงานในการทำน้ำเย็นให้เย็นที่อุณหภูมิร่างกายทำให้สูญเสียน้ำบางส่วน ในทางกลับกันแพทย์บางคนบอกว่าหลังจากออกแรงร่างกายคุณควรดื่มน้ำเย็นเพราะจะช่วยให้ร่างกายเย็นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำอุณหภูมิห้อง
สิ่งที่ชัดเจนคือคนส่วนใหญ่ที่ดื่มน้ำเย็นมีแนวโน้มที่จะบริโภคมากขึ้นเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะได้รสชาติที่ดีขึ้นและเป็นที่พอใจมากขึ้น แม้ว่าการดื่มน้ำเย็นจะทำให้สูญเสียน้ำเล็กน้อย แต่น้ำที่คุณอาจดื่มจะช่วยชดเชยสิ่งนี้ได้ มีบางกรณีที่คุณไม่ควรใช้น้ำเย็น แต่โดยทั่วไปจะไม่ใช้กับการดื่ม
หากคุณพยายามช่วยลดไข้หรือช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคลมแดด (สัตว์หรือคน) คุณไม่ควรแช่บุคคลนั้นหรือสัตว์ในน้ำเย็น คุณควรใช้น้ำอุ่นหรือน้ำอุ่นเล็กน้อย น้ำเย็นสามารถทำให้เกิดอาการหนาวสั่นซึ่งอาจเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย แม้ว่าการอาบน้ำอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการลดไข้สูง แต่คุณต้องการหลีกเลี่ยงการปล่อยให้ใครบางคนสั่นหรือหนาว หากคนที่มีไข้ดื่มน้ำเย็นที่เย็นจัดมากพวกเขาอาจจะเย็นชาดังนั้นน้ำอุ่นหรือน้ำอุ่นอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
มีตำนานเมืองอีกจำนวนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับปริมาณของของเหลวและชนิดของของเหลวที่คุณบริโภค ตัวอย่างเช่นมีคนบอกว่ากาแฟชาและโซดาทำให้น้ำในร่างกายเสียไป ที่จริงแล้วคนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำจะเก็บไว้ประมาณสองในสามของสิ่งที่พวกเขาดื่มและสิ่งนี้สามารถนับได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของการดื่มน้ำทุกวัน “ ตำนาน” อีกเรื่องเกี่ยวกับน้ำคือต้องการน้ำแปด, แปดออนซ์ (.24 ลิตร) ทุกวัน ในขณะที่น้ำปริมาณนี้ไม่ว่าคุณจะดื่มน้ำเย็นหรือร้อน แต่จะไม่ทำร้ายคุณ แต่การบริโภคอาหารทุกวันมักให้ปริมาณของเหลวที่จำเป็นประมาณครึ่งหนึ่ง คนส่วนใหญ่มักจะดื่มน้ำประมาณ 32 ออนซ์ต่อวัน (ประมาณ 1 ลิตร)
ตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำเพียงพอหรือไม่คือสีปัสสาวะ หากปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองเข้มโอกาสที่คุณจะได้รับน้ำไม่เพียงพอ หากคุณผ่านไปยังปัสสาวะสีเหลืองสีอ่อนชัดเจนการบริโภคน้ำของคุณเพียงพอ โปรดจำไว้ว่าสีของปัสสาวะในตอนเช้าจะเข้มขึ้นเล็กน้อย ตัวบ่งชี้อื่นคือความกระหาย เมื่อร่างกายของคุณส่งสัญญาณ“ ฉันกระหายน้ำ” ให้คุณดื่มอะไร แต่ไม่ต้องกังวลว่าคุณควรดื่มน้ำเย็นหรืออุ่น
