เป็นไปได้ที่จะนอนมากเกินไป แต่ละคนต้องการการนอนหลับที่เฉพาะเจาะจง การนอนมากเกินไปอาจทำให้คนง่วงและเหนื่อยล้าเมื่อนอนไม่เพียงพอ เหตุผลนี้เป็นเพราะร่างกายใช้เวลาค่อนข้างนานในการทำให้ตัวเองอยู่ในอุณหภูมิปกติหลังจากตื่นขึ้นมาซึ่งทำให้เกิดอาการง่วงนอนไม่กี่ชั่วโมง มันอาจเกิดขึ้นได้ที่อุณหภูมิของร่างกายไม่ได้ปีนขึ้นไปสูงสุดซึ่งจะทำให้ง่วงตลอดทั้งวัน การปิดตาของตัวเองเป็นเวลานานจะปล่อยเมลาโทนินส่วนเกินออกไปซึ่งอาจไม่หมดเร็วพอและทำให้รู้สึกหมดพลังงาน
การนอนมากเกินไปทำให้ร่างกายอ่อนแอเพราะมันไม่ได้ตื่นมานานพอที่จะดูดซับแสงอาทิตย์หรือออกกำลังกาย ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงเช่นกันทำให้อ่อนแอต่อการเจ็บป่วย การใช้แสงประดิษฐ์ที่เรียกว่าการรักษาด้วยแสงจ้าหรือการส่องไฟเป็นวิธีที่จะลดระดับของเมลาโทนินหลังจากตื่นและช่วยในการเพิ่มระดับพลังงาน การบำบัดนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD)
คุณภาพมีความสำคัญมากกว่าปริมาณเมื่อได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ หนึ่งสามารถนอนหลับได้แปดชั่วโมงต่อคืนและไม่นอนหลับลึกซึ่งเป็นชนิดที่สำคัญที่สุดของการนอนหลับเพื่อสุขภาพของร่างกาย บ่อยครั้งที่คนไม่ได้นอนหลับลึกเนื่องจากขาดการออกกำลังกายหรือคาเฟอีนมากเกินไป กาแฟเป็นยาทางเลือกสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความง่วงในตอนเช้า แต่สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อระบบการนอนหลับ
การนอนมากเกินไปดูเหมือนจะเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานโรคหัวใจโรคอ้วนและโรคซึมเศร้า นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดไมเกรน ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับที่มีคุณภาพคือยาบางชนิดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบที่ใช้ใกล้เวลานอนพร้อมกับอาหารมื้อหนักที่กินภายในสามชั่วโมงหลังจากนอนหลับ นอกจากนี้การมีโทรทัศน์วิทยุหรือสิ่งรบกวนที่มีเสียงรบกวนอื่น ๆ ในห้องนอนก็อาจเป็นผลดี กุญแจสำคัญในการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพคือการได้รับเพียงพอ แต่ไม่มากเกินไปและทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
มีสองสามวิธีในการปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณและไม่ได้นอนมากเกินไป จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องลดการใช้คาเฟอีนให้น้อยที่สุดออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิของร่างกายและรับแสงแดดระหว่างวัน ให้แสงสว่างยามค่ำคืนให้น้อยที่สุดและรักษาตารางเวลานอนและกิจวัตรตอนเช้าโดยหลีกเลี่ยงการงีบหลับในเวลากลางวัน สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้มั่นใจได้ถึงการนอนหลับที่ลึกและมีคุณภาพมากขึ้นในเวลากลางคืนซึ่งจะทำให้คนตื่นเช้าวันรุ่งขึ้นรู้สึกสดชื่นและมีพลัง
