การนอนหลับนั้นเป็นความหรูหราที่น่ายินดีสำหรับการหยุดพักจากกิจวัตรประจำวันของเราและงีบหลับหรือพัก ด้วยการก้าวอย่างรวดเร็วของโลกสมัยใหม่และความต้องการที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ในเวลาของเราการงีบหลับจึงกลายเป็นสิ่งที่มีให้สำหรับผู้สูงวัยและลูกหลานของสังคมเท่านั้น หลายคนเชื่อว่าการสละเวลาในการนอนหลับจะมีค่ามากกว่าเวลาที่เสียไปจากการทำงานเนื่องจากคุณจะมีพลวัตและชัดเจนมากขึ้นเพื่อดำเนินการต่อ
การนอนหลับไม่ใช่การนอนหลับลึก แต่ค่อนข้างสั้นโดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที หลายคนเชื่อว่าการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกนี้มีค่ามากกว่าการนอนหลับลึก บ่อยครั้งที่ผู้คนจะเข้าสู่สถานะอัลฟ่าหรือการพักสมาธิในขณะที่ยังคงตื่นอยู่ในระดับหนึ่ง ผู้คนที่ประสบกับสภาวะอัลฟ่านี้เป็นประจำจะช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และขยายกระบวนการคิดของพวกเขา เซอร์วินสตันเชอร์ชิลล์ประกาศเกียรติคุณวลี "พลังงีบหลับ"
ตามเนื้อผ้ามีการนอนหลับหลังอาหารเที่ยงระหว่างเวลา 12.00 น. ถึง 15.00 น. (1200 ถึง 1,500 ชั่วโมง) ทุกวัฒนธรรมทั่วโลกยอมรับการงีบหลับ การนอนหลับเป็นที่รู้จักกันในชื่อ bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui , xiuxi โดยมีการ นอนพักกลางวัน เป็นที่รู้จักมากที่สุด เซียสต้า เป็นภาษาละตินสำหรับ“ ชั่วโมงที่หก” หมายถึงเวลาพักเที่ยง
หลายประเทศยอมรับการนอนพักกลางวันเนื่องจากความร้อนจัดในภูมิภาคของพวกเขาและคิดว่ามันมีประสิทธิผลมากขึ้นเพื่อให้คนงานหยุดพักเที่ยงจากการทำงานและกลับมาทำงานในช่วงบ่ายที่เย็นกว่า ในประเทศเกษตรกรรมการพักเที่ยงเป็นเรื่องปกติเนื่องจากตารางการทำงานก่อนและหลัง บางประเทศเช่นฝรั่งเศสและญี่ปุ่นเสนอพื้นที่พิเศษในสถานที่ทำงานเป็นห้องนอนขณะที่คนในประเทศอย่างสเปนต้องการนอนพักกลางวันในบ้านที่สะดวกสบาย
มีเหตุผลหลายประการที่เชื่อกันว่าการงีบหลับเป็นพื้นฐานสำหรับมนุษย์ บางคนเชื่อว่าจังหวะ circadian กำหนดยอดและ dips ในรัฐตื่น หลังจากมื้อเที่ยงวันขนาดใหญ่เป็นเวลาที่เหมาะแก่การให้เกียรติแนวโน้มเพราะความเสื่อมจะสร้างอาการง่วงนอน อย่างไรก็ตามการวิจัยได้ค้นพบว่าแม้จะไม่มีมื้ออาหารขนาดใหญ่ก็มีแนวโน้มที่จะงีบหลับในช่วงบ่าย
ในระบบอายุรเวทการนอนช่วงบ่ายจะหมดกำลังใจ เป็นที่เชื่อกันว่าอาการง่วงนอนเป็นผลมาจากการกินมากเกินไปและแทนที่จะนอนหลับคุณควรใช้เวลาเดินระยะสั้นและสะดวกสบายเพื่อย่อยอาหารของคุณอย่างถูกต้อง พวกเขาเชื่อว่าเที่ยงวันเป็นเวลาแต้วแล้วและกิจกรรมทางจิตมีประสิทธิภาพสูงสุด เป็นที่เชื่อกันว่าการผลิตแบบไดนามิกมากที่สุดสามารถทำได้ในเวลานี้หากร่างกายมีความสมดุลและการแจ้งเตือน หากได้รับอนุญาตให้นอนหลับประเพณีอายุรเวทกำหนดว่ามันจะทำให้เกิดความหมองคล้ำและความไม่สมดุลทางเดินอาหาร
เงื่อนไขเช่นสุขภาพไม่ดีหรือหยุดหายใจขณะหลับสามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอนฉับพลันในช่วงบ่าย เมื่อรอบการนอนหลับคืนถูกขัดจังหวะบ่อยครั้งและการนอนหลับลึกหรือหลับตาอย่างรวดเร็วทำให้การนอนหลับฝันร้าย (REM) จะต้องหลับนอนช่วงบ่ายเพื่อฟื้นฟูระบบ
แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้พักช่วงสั้น ๆ หลังอาหารเที่ยงเพื่อย่อยอาหาร พวกเขายังกล่าวว่าปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควบคู่ไปกับรอบการนอนหลับปกติ หากคุณปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้และคงไว้ซึ่งความตระหนักถึงความต้องการของร่างกายคุณสามารถพึ่งพาและปฏิบัติตามคำขอตามธรรมชาติของการนอนหลับ
