อาการปวดหลังส่วนล่างในขณะนอนหลับสามารถเกิดขึ้นจากปัญหาหลังที่หลากหลาย การบาดเจ็บก่อนหน้าท่าทางไม่ดีการนั่งเป็นเวลานานตลอดทั้งวันและแม้แต่ตำแหน่งการนอนบางตำแหน่งอาจทำให้เกิดอาการปวดซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับ ในขณะที่ตำแหน่งการนอนหลับเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างกิจกรรมในระหว่างวันมักจะเป็นสาเหตุ บุคคลอาจได้รับการบรรเทาโดยการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเขาและปรับเปลี่ยนนิสัยการนอนของเขาเพื่อสนับสนุนกระดูกสันหลัง
ตำแหน่งที่คนนอนหลับสามารถนำไปสู่ความเครียดในกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากระดูกสันหลังไม่ได้รับการสนับสนุนในตำแหน่งตามธรรมชาติ การนอนในกระเพาะอาหารอาจนำไปสู่การวางตำแหน่งที่ผิดปกติของกระดูกสันหลังซึ่งจะทำให้เกิดความเครียดในกล้ามเนื้อรอบ ๆ กระดูกสันหลัง สิ่งนี้จะนำไปสู่อาการปวดหลังส่วนล่างถึงแม้ว่าการนอนบนกระเพาะอาหารไม่ได้เป็นเพียงตำแหน่งเดียวที่เป็นไปได้ อันที่จริงแล้วทุกตำแหน่งในความเป็นจริงอาจทำให้เกิดอาการปวดถ้าที่นอนที่คนนอนหลับไม่สนับสนุนเพียงพอที่จะทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งหรือถ้าที่นอนแข็งเกินไปและไม่ยืดหยุ่นพอที่จะทำให้กระดูกสันหลังโค้งตามธรรมชาติ
สาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดหลังตอนล่างขณะนอนหลับไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับตำแหน่งที่คนหลับแม้ว่าอาการอาจจะรุนแรงขึ้น กิจวัตรประจำวันเช่นการนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงบริเวณหลังส่วนล่างซึ่งอาจนำไปสู่การกดทับกระดูกสันหลัง กิจกรรมกีฬาอาจทำให้เครียดที่กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและการบาดเจ็บอย่างต่อเนื่องหรือเรื้อรังอาจทำให้เกิดอาการปวดในขณะนอนหลับ อาการปวดหลังบางอย่างเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกายและการพักผ่อนในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยจัดการปัญหาได้ อาการปวดอื่น ๆ เกิดจากปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งอาจต้องปรึกษาแพทย์เพื่อแก้ไข
วิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดขณะนอนหลับรวมถึงบุคคลที่เปลี่ยนแปลงตำแหน่งการนอนของเขาในตอนกลางคืน การคงอยู่ในตำแหน่งเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าตำแหน่งนั้นรองรับหลังส่วนล่างสามารถช่วยบรรเทาความเครียดในกล้ามเนื้อที่ยืดเกินได้ การวางหมอนไว้ใต้หัวเข่าในขณะนอนหลับอยู่ด้านหลังจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้โดยช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะกับการทำงานมากขึ้น การทดลองกับหมอนใต้ศีรษะและไหล่มากขึ้นหรือน้อยลงอาจช่วยได้เช่นกัน
