อาการปวดหลังตอนเช้าส่วนใหญ่มักเกิดจากการนอนหลับไม่ดีโดยเฉพาะหากอาการปวดมีแนวโน้มที่จะหายไปเมื่อวันดำเนินไป การนอนหลับไม่ดีที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังในตอนเช้าอาจเป็นเพราะที่นอนหรือหมอนอึดอัด นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นเมื่อคนนอนทั้งคืนในตำแหน่งที่อึดอัดและอึดอัด อีกสิ่งหนึ่งที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังตอนเช้าก็คือท่าที่ไม่ดีทั้งวันและระหว่างการนอนหลับ โรคข้ออักเสบหรือเส้นประสาทที่ถูกหนีบอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังในตอนเช้า
หากมีคนสงสัยว่าอาการปวดหลังของเขาเกี่ยวข้องกับวิธีการนอนหลับของเขาเขาสามารถกำจัดปัญหาได้โดยพยายามปรับปรุงสถานการณ์การนอนหลับของเขา หมอนที่แบนราบอาจทำให้คนเราต้องนอนหัวของเธอในมุมที่ไม่สบายสำหรับร่างกายของเธอ นอกจากนี้ที่นอนที่ชำรุดซึ่งไม่พึงประสงค์ที่จะนอนไม่ได้ทำอะไรเพื่อปลอบโยนคนที่มีกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าที่ต้องการพักผ่อน การเปลี่ยนหมอนและที่นอนอาจช่วยแก้ปัญหาอาการปวดหลังในตอนเช้าได้ หากไม่เป็นเช่นนั้นอาการปวดหลังอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งอื่น
คนที่มีท่าทางไม่ดีมักมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหลังในตอนเช้ามากกว่าคนที่ยืนและนั่งตัวตรง บุคคลที่ใช้ความพยายามอย่างมีสติทุกวันเพื่อปรับปรุงท่าทางของเขาอาจตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยความเจ็บปวดน้อยลง มันอาจเป็นความคิดที่ดีสำหรับบุคคลที่จะฝึกท่านอนหลับที่ดี ในกรณีส่วนใหญ่การนอนบนท้องก่อให้เกิดอาการปวดหลังมากกว่าการนอนตะแคงหรือด้านข้าง การเปลี่ยนตำแหน่งตลอดทั้งคืนอาจเป็นประโยชน์เพราะมันช่วยลดแรงกดดันจากส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
โรคข้ออักเสบเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังที่พบบ่อยในตอนเช้า หลายคนเริ่มมีปัญหากับโรคข้ออักเสบเมื่อพวกเขามาถึงช่วงปลายยุค 30 หรือต้นยุค 40 และอาการมักจะเป็นสิ่งแรกที่เลวร้ายที่สุดในตอนเช้า โรคข้ออักเสบมักจะดีขึ้นเมื่อวันที่สวมใส่และคนลุกขึ้นและเริ่มเคลื่อนไหว สาเหตุที่เป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งของอาการปวดหลังตอนเช้าคือประสาทที่ถูกบีบ สิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในเวลากลางคืนจากการนอนในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานเกินไป วิธีเดียวสำหรับโรคไขข้ออักเสบหรือเส้นประสาทที่ได้รับการวินิจฉัยว่าถูกต้องคือผ่านแพทย์และผู้ที่มีปัญหาหลังตอนเช้าเรื้อรังควรได้รับการรักษาให้หายเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าอาการปวดไม่ได้เกิดจากปัญหาร้ายแรง
