หลับสมาธิเป็นช่วงเวลาของการพักผ่อนที่ออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อในขณะที่สงบและล้างจิตใจ ในขณะที่นี่ไม่ใช่การงีบหลับในความรู้สึกแบบดั้งเดิมของการล้มลงไปสู่การหมดสติการงีบสมาธิสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งและสดชื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องทนความเครียดอย่างมาก ความยาวของการทำสมาธิสามารถปรับให้เข้ากับช่วงเวลาต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดีทำให้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสงบสติอารมณ์และมีประสิทธิผลในการทำงานโรงเรียนและที่บ้าน การล่าถอยอย่างย่อ ๆ ไปสู่ความสงบที่จัดทำโดยงีบสมาธิสามารถเปลี่ยนความรู้สึกของวันโดยสิ้นเชิง
ในระหว่างงีบหลับผู้คนได้รับการสนับสนุนให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่ล้างจิตใจและไม่สนใจเสียง พวกเขายังหลับตาลงหายใจเข้าลึก ๆ หลังจากห้าถึง 20 นาที“ ตัวลบ” ออกมาจากสถานะผ่อนคลายของเขาและเธอและดำเนินการต่อวัน ช่วงเวลาพักผ่อนสั้น ๆ นี้สามารถช่วยให้ใครบางคนผ่านวันที่ยากลำบากโดยการล้างใจสักสองสามนาทีเพื่อลดความเครียด
การทำสมาธิได้รับการฝึกฝนจากผู้คนทั่วโลกมาเป็นเวลาหลายศตวรรษและมีการศึกษามากมายเกี่ยวกับคนที่ทำสมาธิบ่อย ๆ เพื่อพิจารณาว่าผลกระทบทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาของการทำสมาธิอาจเป็นอย่างไร เอฟเฟ็กต์จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการทำสมาธิความถี่ของการฝึกซ้อมและระยะเวลาของการฝึกซ้อม แต่โดยทั่วไปคนที่ทำสมาธิดูเหมือนจะสงบเงียบผ่อนคลายและสามารถโฟกัสได้ดีขึ้น
การทำสมาธิช่วยให้ผู้คนสามารถเข้าถึงลักษณะเหล่านี้ได้ เราไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักปฏิบัติทางศาสนาหรือกิจวัตรประจำวันโดยเฉพาะในขณะที่งีบหลับทำสมาธิ เป้าหมายคือการชำระล้างจิตใจโดยไม่สนใจสิ่งกระตุ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ แม้แต่ช่วงเวลาพักผ่อนสั้น ๆ ก็สามารถสร้างความแตกต่างให้กับทุกคนตั้งแต่ผู้ปกครองที่เครียดของเด็กเล็กจนถึงผู้บริหารระดับสูง
การทำสมาธิสามารถทำได้แม้กระทั่งในที่ทำงานขึ้นอยู่กับประเภทของงานที่คุณทำ ประเทศส่วนใหญ่ได้รับคำสั่งช่วงเวลาพักระหว่างวันทำงานและคุณสามารถใช้ประโยชน์จากหนึ่งในช่วงเวลาเหล่านี้เพื่อไปยังสถานที่ที่เงียบสงบพอสมควรเป็นเวลาห้าถึง 10 นาทีและงีบหลับสมาธิสั้น ๆ คุณอาจพบว่าการทำเช่นนี้เป็นประจำจะช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการทำงานและความชัดเจนทางจิตที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้นและอาจช่วยให้เกิดความคิดที่ดีเกี่ยวกับสถานที่ทำงานและชีวิตของคุณ
