การยืนยันเชิงลบเป็นประเภทของการพูดคุยด้วยตนเองที่ไม่สร้างสรรค์ คนส่วนใหญ่มีส่วนร่วมในการพูดคุยด้วยตนเองทุกวันโดยการคิดหรือพูดเกี่ยวกับตัวเองชีวิตและสถานการณ์ของพวกเขาบ่อยครั้งโดยไม่ต้องพูดคุยกับบุคคลอื่น ตัวอย่างเช่นคนที่มีส่วนร่วมในการพูดคุยเชิงลบด้วยตนเองอาจคิดว่าอ้วนเกินไปเป็นคนโง่หรือยากจนเกินไปแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การยืนยันในเชิงบวกเช่นการคิดเกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์ของเขาว่าประสบความสำเร็จอย่างไรกับโครงการต่างๆ และบ่อยครั้งที่ผู้คนพูดถึงบุคลิกที่มีเสน่ห์ของเขา น่าเสียดายที่การยืนยันเชิงลบสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตรายต่อความนับถือตนเองและมุมมองทั่วไปต่อชีวิตราวกับว่ามีคนอื่นพูดถึงสิ่งที่เป็นลบดังกล่าวกับเขา
บ่อยครั้งที่คนไม่สังเกตเห็นถึงการเตือนที่พวกเขาทำทุกวัน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งสามารถยืนยันได้ง่ายๆเพียงแค่คิดพวกเขาหรือแม้แต่พูดกับตัวเอง ตัวอย่างเช่นบางคนอาจคิดว่าเขาน่าเกลียดเมื่อเขาดูในกระจกในตอนเช้าหรือพูดอย่างฉับพลันเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกิน แต่ไม่ได้ตระหนักว่าเขากำลังยืนยันเชิงลบ ในหลายกรณีผู้คนตระหนักถึงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่ผู้อื่นพูดถึงพวกเขามากกว่าการพูดในแง่ลบที่พวกเขาให้ตัวเอง
แม้ว่าแต่ละคนอาจทำการยืนยันในแง่ลบโดยไม่สังเกตว่าเขากำลังมีส่วนร่วมในการพูดคุยเชิงลบ แต่ความคิดหรือคำพูดดังกล่าวยังสามารถส่งผลร้ายต่อชีวิตของเขาได้ บ่อยครั้งที่ผู้คนมีส่วนร่วมในการพูดคุยเชิงลบด้วยตนเองมากจนพวกเขาเริ่มเชื่อในสิ่งที่พวกเขาบอกตัวเองและความภาคภูมิใจในตนเอง ตัวอย่างเช่นคนที่บอกตัวเองอย่างต่อเนื่องว่าเขาอ้วนและขี้เกียจอาจเริ่มเชื่อและกลายเป็นคนที่ใส่ใจและถอนตัว ในทำนองเดียวกันคนที่บอกตัวเองว่าเขาไม่เก่งเรื่องอะไรเลยอาจหยุดความพยายามได้เพราะเขาคิดว่าเขาจะล้มเหลวเสมอ แม้ว่าการยืนยันเชิงลบจะไม่ส่งผลกระทบต่อบุคคลในลักษณะที่น่าทึ่ง แต่พวกเขาก็ยังอาจรบกวนความสามารถของคนที่จะสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่และชื่นชมตัวเอง
วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับคำยืนยันเชิงลบคือการเปลี่ยนคำแถลงเชิงลบทุกคำให้เป็นเชิงบวก ตัวอย่างเช่นคน ๆ หนึ่งอาจบอกตัวเองว่าเขาไม่ได้ทำเงินมากเท่ากับเพื่อนบ้าน แต่แล้วก็ตอบโต้ด้วยความจริงที่ว่าเขาได้ใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้นเพราะเขามีงานที่ต้องการน้อยกว่า ในทำนองเดียวกันบุคคลอาจโต้กลับพูดคุยด้วยตนเองเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกินด้วยผลบวกเช่นการมีสุขภาพที่ดีหรือมีความกล้าที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ในที่สุดบุคคลนั้นอาจมุ่งเน้นไปที่การยืนยันเชิงบวกเพียงอย่างเดียวแทนที่จะเริ่มต้นด้วยการปฏิเสธและการโต้กลับด้วยผลบวก
