การนอนกรนเป็นการออกกำลังกายที่มีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความแน่นของกล้ามเนื้อ การกรนเกิดขึ้นเมื่อโครงสร้างต่าง ๆ ของคอกรามและจมูกทำให้เกิดการอุดตันในทางเดินหายใจ อากาศที่เคลื่อนที่ผ่านทางเดินที่ถูกกีดขวางเหล่านี้จะทำให้โครงสร้างของลำคอหรือกรามสั่นสะเทือนส่งผลให้เกิดเสียงที่ดังและน่ารำคาญ การนอนกรนที่เกี่ยวข้องกับปากลิ้นและกรามสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของลำคอและกรามกระชับดังนั้นการหายใจในที่สุดก็สามารถกลายเป็นสิ่งกีดขวางที่ค่อนข้างไม่มีสิ่งกีดขวาง โดยทั่วไปแล้วคนที่กรนต้องใช้แบบฝึกหัดเหล่านี้ตลอดชีวิตมิเช่นนั้นกล้ามเนื้อจะอ่อนตัวลงและเขาจะเริ่มกรนอีกครั้ง
มีหลายแบบฝึกหัดที่ใช้กันทั่วไปเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกรามคอและปากเพื่อป้องกันการกรน ยกตัวอย่างเช่นการเปิดและปิดปากอย่างซ้ำ ๆ เช่นกล้ามเนื้อทำงานในทั้งสามด้าน การออกกำลังกายด้วยลิ้นที่หลากหลายเช่นการขยายลิ้นไปทางคางหรือจมูกซ้ำ ๆ สามารถเสริมความแข็งแรงของลิ้นป้องกันไม่ให้ห้อยลงมาในทางเดินหายใจ บางครั้งอาจใช้แบบฝึกหัดเกี่ยวกับเสียงพูดเช่นการทำซ้ำเสียง "ka" หรือ "la" ซ้ำหลาย ๆ ครั้งเสียงดังและแม่นยำ
การกรนเกิดขึ้นเมื่อทางเดินหายใจของแต่ละคนถูกปิดกั้นดังนั้นการฝึกกรนจึงมีวัตถุประสงค์เพื่อเปิดทางเดินหายใจที่ถูกปิดกั้น การสะสมไขมันและกล้ามเนื้อหย่อนยานเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการอุดตันนี้ เนื้อเยื่อที่หลวมจะบล็อกการไหลเวียนของอากาศและสั่นสะเทือนเสียงดังเมื่ออากาศผ่าน เช่นเดียวกับการออกกำลังกายตามปกติที่มีจุดประสงค์เพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยรวมการปรับปรุงกล้ามเนื้อและการลดไขมันการออกกำลังกายกรนเสริมสร้างความตึงเครียดและเกร็งกล้ามเนื้อ พอดีกล้ามเนื้อเกร็งมีโอกาสน้อยมากที่จะขัดขวางการหายใจและจะไม่สั่นสะเทือนเกือบเท่า เมื่อเวลาผ่านไปการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถนำไปสู่การลดลงของปริมาณการนอนกรนหรือแม้กระทั่งส่งผลให้เกิดปัญหาการนอนกรนทั้งหมด
การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการป้องกันการกรนเท่านั้น วิธีการอื่น ๆ เช่นอุปกรณ์ทันตกรรมต่าง ๆ หรือการเพิ่มแรงดันทางเดินหายใจบวกอย่างต่อเนื่องหรือ CPAPs อาจถูกนำมาใช้แม้ว่าพวกเขาจะไม่สะดวกสบายและสะดวกกว่าการกรน การผ่าตัดและการใช้ยาอาจใช้ในการรักษาอาการนอนกรนอย่างรุนแรง แต่ค่าใช้จ่ายและความไม่สะดวกนั้นยิ่งใหญ่กว่าการฝึกกรน อย่างไรก็ตามการนอนกรนไม่ได้ผลสำหรับคนจำนวนมากดังนั้นวิธีการรักษาอื่น ๆ ยังคงใช้กันอย่างแพร่หลาย
