ทุกคนที่อยู่ในการแสวงหาสำหรับการตัดแต่งขนาดกลางกระชับควรคิดว่านอกเหนือจากที่เรียกว่าหกแพ็คเอบีเอส สำหรับลักษณะโดยรวมของความรัดกุมในบริเวณนี้การฝึกกล้ามเนื้อบริเวณแผงของกล้ามเนื้อที่วิ่งไปตามลำตัวด้านข้างลำตัวใกล้กับเอวเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งกลุ่มกล้ามเนื้อนี้ซึ่งช่วยให้ลำตัวในการหมุนก่อให้เกิดท่าตรงดังนั้นจึงส่งเสริมลักษณะยาวและยัน โชคดีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายมีการออกกำลังกายที่หลากหลายซึ่งสามารถกระชับกล้ามเนื้อเหล่านี้เมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายแบบเอียงนั้นรวมถึงการกระทืบที่แก้ไขแล้วสะพานด้านข้างและการหมุนทั้งหมดนี้ออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับสไตล์การออกกำลังกายที่หลากหลาย
บางทีแบบฝึกหัดแนวเอียงที่พื้นฐานที่สุดอย่างหนึ่งคือ ในการเริ่มต้นผู้ฝึกควรนอนหงายด้วยมือที่อยู่ด้านหลังศีรษะข้อศอกวางลงกับพื้น จากนั้นเธอควรงอเข่าและปล่อยให้พวกเขาตกลงไปทางด้านขวา ด้วยการเคลื่อนไหวที่ช้าและควบคุมได้เธอควรม้วนร่างกายส่วนบนไปตามทิศทางของหัวเข่าจนกระทั่งไหล่ทั้งสองยกขึ้นจากพื้นหยุดสองครั้งแล้วนับกลับไหล่ของเธอขึ้นไปที่พื้น หลังจากทำซ้ำห้าถึงสิบครั้งเธอควรวางเข่าไปทางซ้ายแล้วทำซ้ำ
เนื่องจากวินัยของพิลาทิสนั้นมีจุดมุ่งหมายในการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกายมันจึงรวมการออกกำลังกายที่เอียงหลายอย่างรวมถึงสะพานด้านข้าง ในการดำเนินการนี้ผู้ออกกำลังกายควรนั่งบนพื้นที่สะโพกขวาของเธอโดยที่ขาเกือบจะเหยียดยาวออกไปจากเธอและเท้าซ้ายไขว้กับข้อเท้าขวา จับมือซ้ายไว้ที่เอวแล้ววางมือขวาลงบนพื้นเพื่อรองรับเธอควรยกลำตัวขึ้นด้านบนจนกว่าร่างกายจะเป็นเส้นตรงเหมือนไม้กระดาน เธอควรทำท่านี้เป็นเวลาห้าวินาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น หลังจากทำซ้ำแปดถึงสิบครั้งเธอควรสลับข้างและทำซ้ำ
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการยกน้ำหนักการหมุนเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่เอียงไปข้างหน้าและท้าทายที่สุด สำหรับการเคลื่อนไหวครั้งนี้ผู้ฝึกควรเริ่มด้วยการยืนด้วยดัมเบลล์ขนาดห้าปอนด์ที่จับทั้งสองมือและอยู่เหนือระดับสะดือ ด้วยเท้าที่ปลูกและกล้ามเนื้อหน้าท้องแน่นเธอควรบิดร่างกายส่วนบนของเธอ 90 องศาไปทางขวาอย่างรวดเร็ว 180 องศาไปทางซ้ายแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น หลังจากทำซ้ำสิบครั้งเธอควรทำซ้ำแบบฝึกหัดโดยบิดครั้งนี้ไปทางซ้ายก่อน
เมื่อทำแบบฝึกหัดเฉียงควรสังเกตว่าคุณภาพของการทำซ้ำนั้นมีมากกว่าปริมาณในแง่ของการให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ รูปแบบที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่ไม่เพียง แต่การขาดการปรับปรุงที่เห็นได้ชัดในพื้นที่ท้อง แต่ยังได้รับบาดเจ็บ ผู้ที่ทำหน้าที่ฝึกเอียงควรระมัดระวังในการยืดอย่างละเอียดเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้องและหายใจอย่างถูกต้อง
ในที่สุดก็ควรเข้าใจว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ว่าจะกระชับอย่างไรจะยังคงมองไม่เห็นถ้าพวกมันถูกฝังอยู่ใต้ชั้นไขมัน สำหรับลักษณะตึงตัวอย่างแท้จริงบุคคลที่ได้รับในกิจวัตรประจำวันของการออกกำลังกายเอียงยังต้องกำจัดไขมันในร่างกายส่วนเกิน ซึ่งสามารถทำได้ผ่านโปรแกรมการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำที่รวมทั้งการฝึกอบรมหัวใจและหลอดเลือดและความแข็งแรง
