แผนที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพต่อต้านริ้วรอยรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำอาหารเพื่อสุขภาพและการเลือกวิถีชีวิตที่ดี พฤติกรรมในเชิงบวก ได้แก่ การเลิกสูบบุหรี่และ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์ ร่วมกันปัจจัยเหล่านี้ส่งเสริมร่างกายที่แข็งแรงและลดความเสี่ยงของเงื่อนไขต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุ การดูแลผิวที่ดีจะช่วยรักษาลักษณะภายนอกที่อ่อนเยาว์
การออกกำลังกายมีผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจทำให้เป็นส่วนสำคัญของการต่อต้านริ้วรอย มันช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจกระดูกและกล้ามเนื้อซึ่งทั้งหมดนี้สามารถลดลงตามอายุ มันช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลและลดการอักเสบสองปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการชรา การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดซึ่งอาจทำให้เกิดผลชั่วคราวหรือยาวนานคล้ายกับอายุ คุณสามารถได้รับผลประโยชน์เหล่านี้และอื่น ๆ ของการออกกำลังกายเพียงแค่เดินครึ่งชั่วโมงทุกวัน
การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการต่อต้านริ้วรอย การเลือกรับประทานอาหารสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงและการเพิ่มน้ำหนักและป้องกันหลอดเลือดแดงที่จัดหาหัวใจด้วยเลือด อาหารที่เชื่อมโยงกับคุณภาพชีวิตที่ยืนยาวและดีขึ้นเช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีผักและผลไม้พืชตระกูลถั่วและอาหารทะเลในปริมาณสูง อาหารเหล่านี้มีสารอาหารสูงและไขมันอิ่มตัวและแคลอรีรวมต่ำ เนื้อสัตว์แปรรูปอาหารทอดและธัญพืชขัดสีมีส่วนช่วยให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับความชรา
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพต่อต้านริ้วรอยคือเลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำลายหัวใจและปอดและเพิ่มโอกาสในการเกิดมะเร็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งมะเร็งปอด มันยังทำลายผิวโดยการลดความยืดหยุ่นและทำให้เกิดริ้วรอย การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางไม่เกินวันละหนึ่งหรือสองแก้วลดความดันโลหิตและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล การดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง
การปกป้องผิวเป็นปัจจัยสำคัญในการต่อต้านริ้วรอยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ภายนอก การสัมผัสกับแสงแดดและการแผ่รังสีในผิวสีแทนทำให้ผิวเกิดรอยเหี่ยวย่นทำให้ผิวนุ่มนวลน้อยลง รังสีนี้ยังสามารถทำให้เกิดจุดและมะเร็งผิวหนัง ใช้ครีมกันแดดทุกวันครอบคลุมผิวที่สัมผัสเมื่อเป็นไปได้และหลีกเลี่ยงเตียงฟอกหนังจะช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ การขัดผิวทุกวันและการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์กับครีมกันแดดอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันริ้วรอยและการแก่ของผิว
กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดแดงอ่อนเยาว์ พวกเขากำลังอยู่ในอาหารที่มีการเสิร์ฟปลาน้ำเย็นสัปดาห์ละสองสามครั้ง แต่ยังสามารถนำมาในรูปแบบอาหารเสริม อาหารเสริมวิตามินรวมแร่ธาตุควรช่วยป้องกันการขาดวิตามินใด ๆ มีหลักฐานมากขึ้นว่าการกินอาหารทั้งหมดเป็นกลยุทธ์ต่อต้านริ้วรอยที่ดีกว่าการทานอาหารเสริมแยกตัวอื่น ๆ
