มีความไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับวิธีการเฉพาะที่ดีที่สุดในการเพิ่มระดับเซโรโทนิน แต่มีแนวทางทั่วไปบางประการ ตามผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่วิธีธรรมชาติที่ดีที่สุดในการเพิ่มระดับเซโรโทนินคือการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างระมัดระวัง วิธีการอื่นอาจเป็นประโยชน์เช่นการนอนหลับให้เพียงพอการนั่งสมาธิและทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นตามธรรมชาติ นักวิทยาศาสตร์หลายคนคิดว่า serotonin เกี่ยวข้องโดยตรงกับความหดหู่ใจและมียาสังเคราะห์บางตัวที่สามารถยกระดับได้ แต่หลายคนชอบวิธีที่เป็นธรรมชาติมากกว่า
เมื่อพูดถึงการควบคุมอาหารมีความขัดแย้งกันระหว่างผู้เชี่ยวชาญหลายคนเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระดับเซโรโทนิน ในอีกด้านหนึ่งมีผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำให้ผู้คนรับประทานคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก เป็นที่ทราบกันโดยทั่วไปว่าคาร์โบไฮเดรตสามารถเพิ่มระดับเซโรโทนิน แต่มีผู้เชี่ยวชาญบางคนที่เชื่อว่าคาร์โบไฮเดรตอาจมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดยอดและหุบเขาในสารเคมีนี้ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้มักแนะนำให้ผู้คนให้ความสนใจกับแหล่งโปรตีนลีนที่สามารถเพิ่มเซโรโทนินได้เช่นไก่ไก่งวงหมูติดมันและปลา
โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้คนพบความสมดุลของอาหาร ตัวอย่างเช่นหลายคนที่ชอบอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงยังชอบรวมถึงส่วนที่ระบุของโปรตีนที่เพิ่มเซโรโทนินและผู้สนับสนุนอาหารโปรตีนสนับสนุนการรวมของคาร์โบไฮเดรตบางอย่าง อาจจำเป็นต้องมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์วิธีการหนึ่งเหนืออีกวิธีหนึ่ง แต่โดยทั่วไปแล้วความสมดุลดูเหมือนจะเป็นประเด็นสำคัญในทั้งสองค่าย
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่พบได้ทั่วไปและได้รับการแนะนำในระดับสากลเพื่อเพิ่มระดับเซโรโทนิน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโดยทั่วไปแล้ว serotonin จะเพิ่มขึ้นเป็นผลโดยตรงจากการออกกำลังกายและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีปัญหากับอาการซึมเศร้าน้อยลง โดยทั่วไปแล้ววิธีการออกกำลังกายใด ๆ ที่สามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมองได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ผู้คนให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีน้ำหนักเบา
อีกวิธีในการเพิ่มระดับเซโรโทนินคือการออกกำลังกายทางจิตที่หลากหลายเช่นการทำสมาธิ หลายคนใช้การทำสมาธิเป็นวิธีในการปรับปรุงอารมณ์โดยรวมของพวกเขาและสิ่งนี้อาจมีผลต่อเซโรโทนินแม้ว่าโดยทั่วไปจะมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์น้อยกว่าที่สนับสนุนวิธีการเหล่านี้ ในสายเดียวกันบางคนอาจพยายามเพิ่มเซโรโทนินโดยการเปลี่ยนวิถีชีวิตและใช้เวลามากขึ้นในการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของพวกเขา มีงานวิจัยบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมประจำวันที่น่าพอใจมากมายที่สามารถเปลี่ยนเคมีสมองได้
