การควบคุมความโกรธเป็นวินัยที่สำคัญและสามารถช่วยป้องกันการเกิดเหตุการณ์ไม่ดีเช่นปัญหาสุขภาพปัญหาความสัมพันธ์และพฤติกรรมรุนแรง เคล็ดลับยอดนิยมบางส่วนสำหรับการควบคุมความโกรธ ได้แก่ สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวหายใจลึก ๆ และทำสมาธิ การฟังเพลงที่สงบเงียบการพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้และการคิดในเชิงบวกเป็นคำแนะนำที่ใช้บ่อยในการจัดการความโกรธ แต่ละคนอาจต้องทดลองกับแนวคิดเหล่านี้หลายอย่างเพื่อหาชุดค่าผสมที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละสถานการณ์ คำถามหรือข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับการพัฒนาเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการควบคุมความโกรธที่เหมาะสมควรปรึกษากับนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ
สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวมักเป็นเครื่องมือที่ดีในการควบคุมความโกรธ การเดินหรือการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมอาจช่วยให้สถานการณ์ยากลำบาก บางคนปลดปล่อยความโกรธให้เป็นพลังงานในเชิงบวกด้วยการออกกำลังกายอย่างหนัก ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเลือกออกกำลังกายเพื่อคลายความเครียดและความโกรธหากมีประวัติทางการแพทย์ที่อาจทำให้ไม่ปลอดภัยในการออกกำลังกาย
การหายใจลึก ๆ สักสองสามอาจช่วยควบคุมความโกรธ มันอาจจะเป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้นในการมองเห็นพลังงานเชิงลบที่ออกจากร่างกายเมื่อหายใจออกทุกครั้ง การทำสมาธิมักจะรวมเทคนิคการผ่อนคลายควบคู่ไปกับการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ และได้รับการแนะนำมานานสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือในเรื่องการจัดการความโกรธ
หลายคนได้รับผลกระทบจากเพลงอย่างลึกซึ้ง คนเหล่านี้อาจได้รับประโยชน์จากการฟังเพลงที่สงบเงียบในช่วงที่มีความโกรธ เสียงของธรรมชาติหรือเครื่องดนตรีเบา ๆ มักถูกเลือกเพื่อจุดประสงค์นี้
การสนทนาอย่างง่าย ๆ กับเพื่อนที่ไว้ใจได้เป็นเครื่องมือที่มีค่าอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมความโกรธ บางครั้งเพียงแค่มีความสามารถในการปลดปล่อยความคิดและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความโกรธสามารถทำให้ผ่อนคลาย เพื่อนอาจเสนอมุมมองที่แตกต่างในสถานการณ์ที่ช่วยให้ความโกรธผ่านไปได้
การคิดเชิงบวกเป็นเครื่องมือควบคุมความโกรธที่มักถูกมองข้ามซึ่งแสดงให้เห็นเพื่อลดโอกาสที่จะเกิดการปะทุทางอารมณ์อย่างมาก การให้อภัยตนเองและผู้อื่นยังช่วยปลดปล่อยความโกรธและความขุ่นเคือง นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการคิดถึงผลกระทบระยะยาวของความโกรธโดยเฉพาะความสัมพันธ์ที่อาจประสบเนื่องจากการตอบสนองที่อาจเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการปะทุโกรธ หากปัญหาความโกรธยังคงอยู่คุณควรปรึกษาแพทย์หรือที่ปรึกษาเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีเหตุผลทางการแพทย์หรือเหตุผลด้านจิตใจสำหรับความโกรธ
