Cortisol เป็นฮอร์โมนปกติที่ร่างกายปล่อยออกมาในเวลาที่มีความเครียด ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่รับผิดชอบต่อสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นสัญชาตญาณการต่อสู้หรือการบิน ในผู้ป่วยที่มีความเครียดเรื้อรังระดับคอร์ติซอลอาจสูงเกินไปทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพเช่นโรคหัวใจระดับน้ำตาลในเลือดสูงและน้ำหนักตัวส่วนเกิน มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เช่นการนอนหลับอย่างเพียงพอและฝึกเทคนิคการผ่อนคลายซึ่งอาจช่วยลดระดับคอร์ติซอลซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วย
การลดระดับคอร์ติซอลไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปและบ่อยครั้งที่ต้องใช้เคล็ดลับต่าง ๆ หลายอย่างพร้อมกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิมักจะช่วยลดความเครียดที่สำคัญ โยคะเป็นทางเลือกยอดนิยมสำหรับหลาย ๆ คนเพราะมันช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีในขณะเดียวกันก็นำความอุ่นใจให้กับผู้คนมากมาย
การหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งใกล้กับเวลานอนมักจะมีประโยชน์ในการลดระดับคอร์ติซอล นอกเหนือจากการเพิ่มการต่อสู้ของร่างกายหรือการตอบสนองต่อการบินแล้วสารกระตุ้นมักจะป้องกันไม่ให้บุคคลนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ หลายคนพบว่าการเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนเป็นประโยชน์
นอกเหนือจากการลดหรือกำจัดการบริโภคคาเฟอีนอาจมีการพิจารณาการเปลี่ยนแปลงอาหารอื่น ๆ เพื่อลดระดับคอร์ติซอล ยกตัวอย่างเช่นระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่คงที่สามารถส่งผลเสียต่อระดับคอร์ติซอล มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารที่สมดุลและอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูงควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นเคล็ดลับสำคัญอีกประการหนึ่งเมื่อทำงานเพื่อลดระดับคอร์ติซอลในเลือด การคายน้ำเป็นเรื่องเครียดมากต่อร่างกายดังนั้นการดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและเพิ่มความเครียดทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระบบต่าง ๆ ของร่างกายให้ทำงานในระดับที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามเมื่อทำงานเพื่อลดระดับคอร์ติซอลบุคคลควรพิจารณาว่าจะไม่ออกกำลังกายนานกว่าหนึ่งชั่วโมง กิจวัตรการออกกำลังกายเป็นเวลานานมีแนวโน้มที่จะลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับคอร์ติซอลในเลือด
มีวิตามินและอาหารเสริมสมุนไพรหลากหลายชนิดที่อาจช่วยในการลดระดับคอร์ติซอล บางคนมีวิตามินเช่นวิตามินซีหรือ B คอมเพล็กซ์ แคลเซียมโครเมียมและแมกนีเซียมมักถูกนำมาใช้เพื่อจุดประสงค์นี้เช่นกัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหารือเกี่ยวกับยาใหม่ ๆ รวมถึงอาหารเสริมธรรมชาติกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มแผนการรักษาด้วยการดูแลตนเองเนื่องจากวิตามินหรือสมุนไพรบางชนิดอาจรบกวนการใช้ยาหรือสภาวะสุขภาพอื่น ๆ
