ปวดขาที่เกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อในขาโดยไม่สมัครใจและอาจเป็นเหตุการณ์ที่หนักใจและเจ็บปวดมากสำหรับหลาย ๆ คน สาเหตุที่พบบ่อยของการเป็นตะคริวที่ขารวมถึงกล้ามเนื้อสายพันธุ์, การขาดสารอาหารหรือการปรากฏตัวของเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ เช่น fibromyalgia หรือหลายเส้นโลหิตตีบ ในหลาย ๆ กรณีไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดตะคริวที่ขา การป้องกันตะคริวที่ขาอาจเกี่ยวข้องกับการลองผิดลองถูกในขณะที่คนทำการทดลองด้วยเคล็ดลับเช่นการออกกำลังกายอย่างนุ่มนวลการเปลี่ยนอาหารหรือการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือใบสั่งยา
การออกกำลังกายยืดอย่างอ่อนโยนมักเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่แนะนำมากที่สุดในการป้องกันการปวดขา การยืดกล้ามเนื้อขาเป็นประจำมักจะสามารถป้องกันการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งคาดการณ์ไม่ได้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและการทำงานลำบากในระดับปกติ หากปวดขาเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในตอนกลางคืนอาจช่วยให้คุณใช้จักรยานออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่คล้ายกันก่อนนอน อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นประจำก่อนที่จะสังเกตเห็นการปรับปรุงที่สำคัญ
การขาดน้ำเป็นสาเหตุของการปวดขา การป้องกันอาการปวดขาอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนกับการดื่มของเหลวมากขึ้นสำหรับคนจำนวนมาก การดื่มน้ำปริมาณมากหรือน้ำผลไม้มักเป็นวิธีที่ค่อนข้างประสบความสำเร็จในการป้องกันอาการปวดขา การดื่มน้ำอุ่นสักแก้วก่อนนอนอาจป้องกันไม่ให้เกิดอาการตะคริวที่ขาขณะนอนหลับ
การขาดสารอาหารอาจทำให้บางคนปวดตะคริวที่ขา การป้องกันตะคริวที่ขาในกรณีนี้อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอาหารเล็กน้อย บางคนมีโพแทสเซียมไม่เพียงพอในอาหารและอาจจำเป็นต้องเพิ่มอาหารเช่นกล้วยเข้ากับอาหาร อาหารเสริมสมุนไพรที่มีแคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียมอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการป้องกันตะคริวที่ขาสำหรับหลาย ๆ คน ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิดเพื่อให้แน่ใจว่ามีข้อบกพร่องจริง
หากเป็นตะคริวที่ขาเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลที่ตามมาจากสภาพทางการแพทย์อื่นอาจใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อป้องกันการปวดขา การผ่อนคลายกล้ามเนื้อมักกำหนดไว้สำหรับจุดประสงค์นี้แม้ว่าอาจใช้ยาอื่นเช่นกัน แพทย์ควรได้รับแจ้งเกี่ยวกับยาอื่น ๆ รวมถึงอาหารเสริมสมุนไพรที่ใช้ก่อนที่จะเริ่มยาใหม่ คำถามและข้อสงสัยทั้งหมดเกี่ยวกับการรักษาหรือป้องกันการปวดขาควรปรึกษาแพทย์
