วิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับรวมถึงการฝึกสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายและการกำหนดกิจวัตรก่อนนอน หลายคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการนอนหลับ ความเครียดในตอนกลางวันความกังวลและปัญหาทางการแพทย์อาจเป็นสาเหตุได้ การเรียนรู้วิธีการนอนหลับจะมีประโยชน์ในหลาย ๆ กรณี
สุขอนามัยการนอนหลับที่ดีมีองค์ประกอบหลายอย่าง แนวทางปฏิบัติด้านสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีที่สุดบางอย่างเพื่อช่วยในการนอนหลับรวมถึงตารางเวลาปกติในการเข้านอนและลุกขึ้นและพักผ่อนตลอดทั้งคืนบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ นอกจากนี้ยังหมายถึงการไม่ใช้ยาเพื่อช่วยในการนอนหลับหากเป็นไปได้
การเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายมีความจำเป็นต่อการนอนหลับ ในขณะที่มีเทคนิคการผ่อนคลายที่สามารถรวมเข้าด้วยกันก่อนนอนให้ลองเพิ่มกิจกรรมการผ่อนคลายตลอดทั้งวัน เทคนิคการผ่อนคลายที่ต้องพิจารณารวมถึงโยคะการสะกดจิตตัวเองและเทคนิคการสร้างภาพ
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับคือการสร้างกิจวัตรก่อนนอน รูทีนนี้อาจเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำอุ่น การอาบน้ำอุ่นผ่อนคลายและจะส่งสัญญาณไปยังใจว่าตอนนี้เวลานอนและเวลาที่จะผ่อนคลาย กิจวัตรก่อนนอนควรเหมือนกันทุกเย็นและควรเริ่มในเวลาเดียวกัน องค์ประกอบของกิจวัตรก่อนนอนเพื่อพิจารณาอาจเป็นเครื่องดื่มอุ่น ๆ อ่านหนังสือสักครู่และการดูแลส่วนตัวก่อนนอนเช่นการล้างหน้าแปรงฟันและหวีผม
ส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอนอาจเขียนลงในสมุดบันทึกสักสองสามนาทีในแต่ละเย็น การเขียนความรู้สึกและความคิดเกี่ยวกับวันนั้นอาจช่วยให้บางคนผ่อนคลาย สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับเพราะความกังวลบางครั้งการทำรายการข้อกังวลและตกลงที่จะออกจากที่นั่นจนกระทั่งตื่น
เป็นส่วนหนึ่งของวิธีการหลับให้พิจารณาชุดห้องนอนและชุดนอน ห้องนอนควรจะสบายมืดและไม่อุ่นเกินไปหรือเย็นเกินไป การนอนและเพศควรเป็นกิจกรรมเดียวที่ได้รับอนุญาตในห้องนอน อย่าใช้ห้องนอนสำหรับสำนักงานการรับประทานอาหารหรือการดูทีวี เสื้อผ้าสำหรับการนอนควรจะหลวมและสะดวกสบาย
นิสัยการดำเนินชีวิตยังมีบทบาทในความสามารถในการนอนหลับ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวัน แต่หลีกเลี่ยงมื้อใหญ่ใกล้เวลานอน คาเฟอีนนิโคตินและแอลกอฮอล์สามารถลดความสามารถของร่างกายในการนอนหลับ ในขณะที่ออกกำลังกายก่อนหน้านี้ในวันสามารถช่วยในการนอนหลับหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายภายในสามชั่วโมงก่อนนอน หลีกเลี่ยงการงีบในระหว่างวันหรืองีบ จำกัด ไม่เกิน 15 นาที
