หลายคนไม่ฝึกเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องเพื่อความสบายและสุขภาพที่ดีที่สุด แต่ไม่เคยเข้าใจผิด แม้ว่าการหายใจเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่ก็มีวิธีการปรับปรุงการหายใจทั้งในรูปแบบและคุณภาพ การมีท่าที่ถูกต้องเป็นขั้นตอนแรกเนื่องจากจะทำให้ปอดมีพื้นที่มากขึ้นในการขยายหน้าอก ในการยืนอย่างถูกต้องกระดูกสันหลังควรตรงขึ้นและลงและหูควรอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ เมื่อขั้นตอนนี้มีความเชี่ยวชาญมีการออกกำลังกายหลายอย่างซึ่งอาจช่วยปรับปรุงการหายใจ
สิ่งแรกที่ต้องจำคือการหายใจลึก ๆ ที่ยกกระเพาะอาหาร หลายคนหายใจโดยใช้หน้าอก แต่สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับการเคลื่อนไหวของช่องท้อง เมื่อไดอะแฟรมเติมอากาศท้องจะยื่นออกไปด้านนอกและหน้าอกก็ไม่ขยับเลย ในระหว่างการหายใจออกทางกระเพาะอาหารควรกลับเข้ามาสิ่งนี้ควรได้รับการฝึกฝนทุกวันจนกว่าการหายใจแบบไดอะแฟรมที่รองรับจะเป็นลักษณะที่สอง
ในการฝึกเทคนิคการหายใจนี้เป็นความคิดที่ดีที่จะให้ความสำคัญกับลมหายใจแต่ละครั้งในแต่ละวัน กุมมือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าท้องและหายใจลึก ๆ ช้า ๆ จะช่วยให้เข้ากับร่างกายได้มากขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่ามีการหายใจทางช่องท้องอย่างเหมาะสม สิ่งนี้ควรฝึกยืนตัวตรงขณะนั่งและขณะนอนราบอยู่ด้านหลัง
การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงการหายใจ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจเพิ่มขึ้นและช้าลงทำให้ปอดสามารถรับอากาศที่อุดมด้วยออกซิเจนมากขึ้น การเก็บไขมันส่วนเกินที่อ่าวก็สำคัญเช่นกันเพราะกระพุ้งท้องสามารถเพิ่มความตึงเครียดบนผนังหน้าอกและปอดซึ่งจะช่วยให้พวกเขาขยายตัวได้อย่างเต็มที่ในแต่ละลมหายใจ
มีปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถช่วยปรับปรุงการหายใจซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับเทคนิคโดยตรง การกินผักและผลไม้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการหายใจ การหลีกเลี่ยงควันที่เป็นอันตรายและควันบุหรี่ก็เป็นขั้นตอนสำคัญเช่นกันเนื่องจากสารเหล่านี้อาจทำให้เนื้อเยื่อปอดเสียหายอย่างไม่สามารถแก้ไขได้
การหายใจอาจได้รับการพัฒนาให้ดีขึ้นโดยหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่มีข้อ จำกัด และทำให้แน่ใจว่าร่างกายผ่อนคลายและตึงเครียดมากที่สุด สิ่งใดก็ตามที่ จำกัด ความสะดวกสบายของช่องท้องเมื่อมันขยายออกไปในระหว่างการหายใจจะทำให้การหายใจเต็มทำได้ยากขึ้น นี่คือการต่อต้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ยังอยู่ในกระบวนการของการเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสม
