แม้ว่าประสบการณ์ของแต่ละคนเมื่อเรียนรู้เทคนิคของอเล็กซานเดอร์นั้นแตกต่างกัน แต่ก็มีแบบฝึกหัดเทคนิคของอเล็กซานเดอร์จำนวนมาก โดยส่วนใหญ่แล้วเทคนิคของอเล็กซานเดอร์มุ่งเน้นไปที่การหายใจการร้องและการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายซึ่งสามารถปรับได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตหรือการปฏิบัติงานของผู้ป่วยในกิจกรรมบางอย่าง การออกกำลังกายที่ใช้ถูกพัฒนาขึ้นสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย
การออกกำลังกายเทคนิคที่พบมากที่สุดของอเล็กซานเดอร์เริ่มต้นด้วยผู้ป่วยนอนหงายหน้าอยู่ในตำแหน่งที่ค่อนข้างเป็นกลาง มักจะยืดขาแม้ว่าหัวเข่าจะงอในการออกกำลังกายนี้หากขยายพวกเขาทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ตำแหน่งนี้ช่วยให้บุคคลสามารถเช็คอินกับร่างกายและพัฒนาความตระหนักของลมหายใจ ผู้ป่วยที่ฝึกเทคนิคอเล็กซานเดอร์ที่บ้านมักจะกลับมาที่แบบฝึกหัดนี้เพื่อเชื่อมต่อใหม่ก่อนที่จะทำงานกับทักษะอื่น
ในอดีตเทคนิคการออกกำลังกายของอเล็กซานเดอร์เน้นไปที่ลมหายใจอย่างกว้างขวาง แม้ว่าการประยุกต์ใช้เทคนิคนี้ได้ขยายออกไปไกลกว่าการใช้ดั้งเดิมเพื่อรักษาโรคหอบหืด แต่ก็ยังคงให้ความสำคัญกับการหายใจเป็นอย่างมากเนื่องจากการที่คนหายใจมีผลต่อชีวิตของคน ๆ นั้นเกือบทุกด้าน บทเรียนแรก ๆ ในเทคนิคของอเล็กซานเดอร์มักจะมุ่งเน้นไปที่การฝึกให้บุคคลหายใจได้อย่างมีสุขภาพดีขึ้นข้อมูลจำเพาะที่แตกต่างกันสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย
เทคนิคการออกกำลังกายของอเล็กซานเดอร์ยังรวมถึงการพูด แบบฝึกหัดเหล่านี้เน้นที่ท่าทางและวิธีการที่ลมหายใจออกจากร่างกายเมื่อผู้ป่วยพูด แบบฝึกหัดเกี่ยวกับเสียงพูดทั่วไปอาจรวมถึงการฝึกเสียงอย่างต่อเนื่องการฉายภาพและการพูดจากกะบังลม ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ป่วยผู้สอนจะพัฒนาเทคนิคต่าง ๆ เพื่อให้ผู้ป่วยได้ฝึกปฏิบัติทั้งในช่วงเซสชั่นและที่บ้าน
ผู้ป่วยมักจะถูกสังเกตจากอาจารย์ในขณะที่ทำกิจกรรมต่าง ๆ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเรื่องธรรมดาการกระทำในชีวิตประจำวันเช่นการเดินการนั่งการยืนหรือการเปลี่ยนระหว่างสิ่งเหล่านี้ ด้วยการตรวจสอบการเคลื่อนไหวของผู้ป่วยผู้สอนเทคนิคของอเล็กซานเดอร์สามารถนำผู้ป่วยไปสู่การปรับเปลี่ยนที่ทำให้การกระทำทั่วไปเหล่านี้ลื่นไหลมากขึ้นหรือเจ็บปวดน้อยลง ในกรณีส่วนใหญ่ผู้สอนใช้มือทั้งสองข้างเพื่อรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อของผู้ป่วยและเพื่อเป็นแนวทางในการเปลี่ยนแปลงที่จะปรับปรุงการกระทำเหล่านี้ของผู้ป่วย แบบฝึกหัดเทคนิคของอเล็กซานเดอร์ที่ช่วยให้ผู้ป่วยฝึกฝนการกระทำเหล่านี้ในรูปแบบใหม่ได้รับการพัฒนาและฝึกฝนแบบตัวต่อตัวกับผู้สอน
