การทำสมาธิที่แกนกลางสอนให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลายและสงบสุขรวมถึงการคำนึงถึงร่างกายความคิดและความรู้สึกภายในที่เกิดขึ้นทุกวัน การทำสมาธิแบบญี่ปุ่นเช่นการทำสมาธิซาเซ็น, การสอนการทำสมาธิแบบชาวพุทธและการฝึกสติและการทำสมาธิโดยใช้เทคนิคหลักเหล่านี้ในการปฏิบัติ บ่อยครั้งการทำสมาธิแบบญี่ปุ่นจะเกิดขึ้นในตำแหน่งที่นั่งหรือสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่าเป็นตำแหน่งดอกบัว อย่างไรก็ตามการทำสมาธิบางอย่างสามารถทำได้ในขณะที่ยืนหรือเดินช่วยในการฝึกสมาธิในชีวิตประจำวัน
การทำสมาธิของซาเซ็นเป็นรูปแบบของการทำสมาธิแบบพุทธและญี่ปุ่นที่ใช้การผ่อนคลายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการช่วยให้แต่ละคนมีส่วนร่วมน้อยลงในความคิดและอารมณ์ที่ครอบงำ กระบวนการทำสมาธิของซาเซ็นมักจะสำเร็จได้ด้วยการนั่งเงียบ ๆ ในท่าไขว้ขาสบาย ๆ พร้อมกับหลับตา การหายใจลึก ๆ มักเป็นจุดสนใจของการทำสมาธิแบบญี่ปุ่นที่ใช้กันทั่วไปเพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจรวมถึงให้ออกซิเจนแก่ร่างกาย เป้าหมายของการฝึกสมาธินี้คือการปล่อยให้ความคิดและความรู้สึกเข้ามาทั้งหมดโดยไม่ต้องวิเคราะห์พวกเขาหรือพยายามที่จะลบมันออกจากใจ
บ่อยครั้งที่การทำสมาธิแบบญี่ปุ่นรวมถึงการสวดมนต์และการสวดมนต์เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ถูกใช้เพื่อดึงการรับรู้ออกไปจากโลกภายนอกและเข้าสู่วลีหรือคำเฉพาะ สมาธิเหล่านี้มักจะทำในตำแหน่งดอกบัวหรือท่านั่งและเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายการเชื่อมต่อกับลมหายใจและการแยกความคิดและความรู้สึกทั้งหมด ผู้ฝึกปฏิบัติบางคนฝึกสมาธิการเดินซึ่งใช้เทคนิคเดียวกับการผ่อนคลายและการเชื่อมต่อกับลมหายใจและการแยกความคิด การทำสมาธิแบบนี้อาจใช้การสวดมนต์หรือสวดมนต์ด้วยเช่นกัน แต่บ่อยครั้งที่มีการเปิดตาเพื่อช่วยนำทางแต่ละทาง
การทำสมาธิแบบฝึกสติในคำสอนทางพระพุทธศาสนาใช้เทคนิคหลักของการผ่อนคลายซึ่งตามมาด้วยการรวมสมาธิของความคิดและร่างกาย การทำสมาธิแบบญี่ปุ่นทั่วไปประเภทนี้ยังสอนให้คนตระหนักถึงช่วงเวลามากขึ้นและใส่ใจในปัจจุบันในชีวิตประจำวัน การทำสมาธิอย่างสงบและลึกซึ้งเป็นวิธีปฏิบัติสมาธิที่เน้นการพัฒนาความผ่อนคลายและความสงบภายในรวมถึงความรู้สึกลึก ๆ ของตนเอง แต่ละคนอาจใช้วิปัสสนากรรมฐานเช่นเดียวกับการทำสมาธิอย่างสงบเพื่อช่วยแก้ปัญหาที่ต้องอาศัยสติและสติสัมปชัญญะของตนเอง
