การฝึกสมองให้เฉียบแหลมผ่านการฝึกความจำเป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมความฉลาดทางจิตใจเช่นเดียวกับทุกเพศทุกวัย แบบฝึกหัดหน่วยความจำสามารถทำได้โดยการเปลี่ยนกิจวัตรง่ายๆในชีวิตเช่นไปที่ร้านอาหารใหม่ใช้เวลากับเพื่อนหรือแม้แต่ใช้มือที่ไม่ถนัดเพื่อทำภารกิจง่ายๆ การเรียนรู้ภาษาหรือกีฬาใหม่เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงการทำงานของสมอง การอ่านปกติหรือเกมทางจิตเช่นปริศนาคำศัพท์ข้ามเป็นอีกวิธีที่ดีในการเก็บความทรงจำที่คมชัด
ในฐานะบุคคลอายุหลายคนจะได้สัมผัสกับความสามารถของหน่วยความจำลดลง หน่วยความจำระยะสั้นมักจะเป็นคนแรกที่ต้องทนทุกข์ทรมานแสดงตัวตนโดยลืมหมายเลขโทรศัพท์ที่จำไว้ใส่กุญแจรถและใส่ชื่อที่จำไม่ได้ การลดลงนี้เกี่ยวข้องกับการหยุดนิ่งที่ทำให้ส่วนต่างๆของสมองไม่ได้ใช้ แบบฝึกหัดหน่วยความจำสามารถช่วยให้ส่วนที่ไม่ได้ใช้ของสมองทำงานอยู่ตลอดเวลาและปรับปรุงความสามารถของหน่วยความจำ
แบบฝึกหัดหน่วยความจำประเภทหนึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน มันอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนไปที่ร้านอาหารใหม่สำหรับมื้อกลางวันทำอาหารใหม่ ๆ อย่างสมบูรณ์หรือไปเยี่ยมเพื่อนในเมืองต่อไปในช่วงสุดสัปดาห์ การกระตุ้นประสาทสัมผัสใหม่สามารถช่วยเติมความจำ
อีกวิธีง่าย ๆ ในการปรับปรุงหน่วยความจำคือการใช้มือข้างที่ไม่ถนัดเพื่อทำภารกิจง่าย ๆ ตัวอย่างเช่นหากมือขวามือซ้ายอาจใช้แปรงฟันหรือผมได้ แม้ว่าสิ่งนี้อาจรู้สึกช้าและไม่มีประสิทธิภาพ แต่ในความเป็นจริงมีการใช้ส่วนหนึ่งของสมองที่ไม่ค่อยได้ทำงานทำให้สมองแข็งแรงขึ้น
การฝึกความจำสามารถทำได้โดยการเรียนรู้สิ่งใหม่ ซึ่งอาจรวมถึงการเรียนภาษาใหม่หรือค้นคว้าวิธีแก้ปัญหาคณิตศาสตร์ และไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่คิดว่าเป็นการกระตุ้นสมองการเรียนรู้งานฝีมือหรือกีฬาใหม่อาจกระตุ้นสมองในรูปแบบใหม่
วิธีที่น้อยกว่าในการฝึกฝนแบบฝึกหัดหน่วยความจำคือผ่านการโต้ตอบทางสังคมเป็นประจำ การอยู่คนเดียวอาจทำให้เกิดความเครียดและความหดหู่ใจซึ่งรบกวนความจำ การอยู่ใกล้ผู้อื่นสามารถปรับปรุงอารมณ์และความสามารถทางปัญญาดังนั้น การสนทนากับผู้อื่นสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการสนทนานั้นเปลี่ยนเป็นการอภิปรายที่เป็นมิตร
บางทีแบบฝึกหัดหน่วยความจำแบบดั้งเดิมส่วนใหญ่สามารถพบได้ในกิจกรรมกระตุ้นสมองเป็นประจำ การอ่านไขปริศนาไขว้หรือเล่นไพ่คนเดียวเป็นวิธีการกระตุ้นสมอง การดูโทรทัศน์นั้นไม่ได้ผลเท่าที่สมองจะทำตัวเฉยเมยระหว่างกิจกรรมนี้
ไม่เพียง แต่การออกกำลังกายจิตใจจะช่วยเพิ่มความจำ แต่การออกกำลังกายก็สามารถทำได้เช่นกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถปรับปรุงความสามารถของหน่วยความจำในขณะที่มันเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและออกซิเจนและกลูโคสสามารถเข้าถึงสมอง แม้แต่การเดินเร็วเพียง 30 นาทีในแต่ละวันก็ช่วยได้
