เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาเช่นความผิดปกติของการนอนหลับและความเครียดทำงานขอบเขตจากภาพนำทางถึงการฝังเข็ม ผู้ป่วยบางรายอาจต้องลองใช้เทคนิคหลายอย่างเพื่อหาวิธีที่เหมาะกับพวกเขาและแนะนำให้ลองแต่ละเทคนิคหลาย ๆ ครั้งก่อนที่จะยอมแพ้เพราะความไม่คุ้นเคยเบื้องต้นอาจเป็นอุปสรรคต่อการผ่อนคลาย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตผู้ประกอบการทั่วไปหรือผู้ให้บริการทางการแพทย์ทางเลือกสามารถช่วยผู้ป่วยในการหาเทคนิคการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพ เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยในการจัดการความโกรธการควบคุมในสภาพแวดล้อมที่เครียดและการรักษาสุขภาพจิต
เทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายผู้ป่วยสามารถทำได้อย่างอิสระที่บ้านหรือในสถานที่อื่น ๆ ซึ่งอาจรวมถึงการทำสมาธิการออกกำลังกายการหายใจการออกกำลังกายที่อ่อนโยนเช่นโยคะและไทเก็กหรือการสร้างภาพ ผู้คนสามารถเรียนรู้เทคนิคเหล่านี้ได้จากโค้ชหรือสื่อการสอนเช่นหนังสือเล่มเล็กหรือวิดีโอ พวกเขาต้องการความสามารถในการอุทิศเวลาทุกวันเพื่อการพักผ่อนและผู้คนมักต้องการสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบสิ่งที่อาจไม่สามารถทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ยุ่งมากหรือมีครอบครัวขนาดใหญ่
ในช่วงเวลาที่ร้อนแรงเทคนิคต่าง ๆ เช่นการใช้ลูกประคบปิดตาอย่างรวดเร็วเพื่อให้เห็นภาพที่สงบเงียบหรือการหายใจลึก ๆ จะเป็นประโยชน์อย่างมาก เทคนิคการผ่อนคลายเหล่านี้มักได้รับการออกแบบให้มาพร้อมกับโปรแกรมที่กว้างขวางมากขึ้นที่บ้านทำให้ผู้คนที่อยู่ภายใต้ความเครียดรู้สึกถึงความสงบที่พวกเขาได้สัมผัสขณะนั่งสมาธิทำโยคะหรือทำกิจกรรมที่คล้ายคลึงกัน
เทคนิคที่แนะนำโดยบุคคลอื่นอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งต่าง ๆ เช่นงานพลังงานการฝังเข็มหรือการนวด เทคนิคการผ่อนคลายเหล่านี้บริหารงานโดยผู้ที่มีการฝึกอบรมพิเศษเพื่อช่วยให้ผู้คนผ่อนคลายและอาจทำได้เป็นประจำหรือตามความจำเป็น ผู้ป่วยที่ใช้เทคนิคเหล่านี้อาจมีการฝึกฝนที่พวกเขาใช้ที่บ้านเพื่อยืดเวลาระหว่างการประชุม อาจมีการใช้ Biofeedback และการรักษาอื่น ๆ ที่มีรากฐานมาจากการปฏิบัติทางจิตวิทยาเช่นการฝึกอบรม autogenic เพื่อช่วยผู้ป่วยที่มีความเครียด
เทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างอาจรู้สึกอึดอัดใจในตอนแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนไม่คุ้นเคยกับแนวคิดทั่วไป ผู้คนอาจพบว่ามันยากที่จะโฟกัสและอาจหัวเราะคิกคักหรือรู้สึกสับสนในตอนแรก หากผู้คนยังคงรู้สึกไม่สบายตัวครั้งแรกพวกเขาอาจพบว่าเทคนิคการผ่อนคลายมีประโยชน์อย่างมาก ไม่ใช่ทุกเทคนิคที่ใช้ได้กับทุกคน คนที่รู้สึกไม่สบายตัวที่ทำโยคะแม้จะลองหลายรูปแบบเช่นอาจต้องการสำรวจทางเลือกอื่น ๆ เพราะมันจะเป็นการผ่อนคลายที่ยากลำบากเมื่อพวกเขาอยู่ในสภาวะตึงเครียด
