อะไรคือวิธีต่าง ๆ ในการลด FSH

ระดับสูงของฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน (FSH) สามารถทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์หลายอย่างในผู้หญิงหลายคนรวมทั้งร้อนวูบวาบและภาวะมีบุตรยาก ผู้หญิงบางคนอาจเปลี่ยนอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดระดับ FSH การฝังเข็มหรือกดจุดเช่นเดียวกับการจัดการความเครียดอาจช่วยลด FSH อย่างไรก็ตามผู้หญิงที่มีความกังวลเกี่ยวกับระดับ FSH สูงควรพูดคุยกับแพทย์ของพวกเขา

FSH เป็นฮอร์โมนที่ผลิตในต่อมใต้สมองของผู้หญิง มันเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่พัฒนาปลอกหรือรูขุมขนสำหรับไข่ของผู้หญิงเมื่อมันถูกปล่อยออกจากรังไข่ เมื่อผู้หญิงโตขึ้นจำนวนไข่ของเธอก็ลดลงซึ่งทำให้ต่อมใต้สมองผลิต FSH ได้มากขึ้น สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบนอนไม่หลับและปวดหัว สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงที่อายุน้อยกว่าซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะมีบุตรยาก

การเปลี่ยนอาหารคนสามารถลด FSH ในผู้หญิงบางคน อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและวิตามินอีอาจช่วยได้ ข้าวสาลีและโปรตีนอาจช่วยได้เช่นกัน นอกจากนี้การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่กินนมน้อยกว่าข้าวสาลีและน้ำตาลอาจอุดมสมบูรณ์มากขึ้นและมี FSH ต่ำกว่า

การออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยลดระดับ FSH ได้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการเดินหรือวิ่งมักถือว่าดีที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้ การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกายมากเพียงพอปริมาณ FSH ที่เพียงพอจะมีแนวโน้มที่จะไปถึงรังไข่ ในทางกลับกันนี้จะทำให้ต่อมใต้สมองผลิต FSH น้อยลง

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการรักษาด้วยการฝังเข็มและการกดจุดอาจช่วยลด FSH ได้ นักบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถกระตุ้นจุดกดทับที่อาจเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์สตรี อย่างไรก็ตามการบำบัดประเภทนี้มักไม่สามารถใช้ได้กับผู้หญิงที่มีจำนวนไข่น้อยหรือมีบุตรยาก

การจัดการความเครียดยังสามารถลดระดับ FSH ในผู้หญิงบางคน เนื่องจากบางคนเชื่อว่าความเครียดอาจทำให้การไหลเวียนโลหิตไม่ดีสตรีที่มีความผ่อนคลายมากขึ้นอาจมี FSH ถึงอวัยวะสืบพันธุ์ โดยทั่วไปจะทำให้ FSH น้อยลงที่จะผลิต ผู้หญิงบางคนอาจต้องการลองเล่นโยคะทุกวันหรือออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายการหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิอาจช่วยได้เช่นกัน

ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มี FSH สูงมักจะค้นพบจากแพทย์ของพวกเขา ในกรณีนี้พวกเขาควรปรึกษากับทางเลือกของพวกเขากับแพทย์ การรักษาทางการแพทย์อาจมีให้สำหรับ FSH ที่ต่ำกว่า

ยาบางชนิดอาจมีผลต่อระดับของ FSH ในผู้หญิง ยาคุมกำเนิดรวมถึงยาคุมกำเนิดอาจเพิ่มหรือลด FSH ในผู้หญิงบางคน ยาบางตัวก็มีไว้เพื่อช่วยลด FSH ของผู้หญิง