ผลของการวิ่งบนร่างกายมักจะเป็นประโยชน์และคิดบวก ผู้คนใช้การวิ่งเป็นวิธีลดน้ำหนักเข้ารูปร่างและเพิ่มความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้การวิ่งยังสามารถช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกได้ตลอดชีวิตเพราะเป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงและมีน้ำหนักซึ่งช่วยกระตุ้นการเติบโตของกระดูก เหล่านี้เป็นเพียงไม่กี่ผลประโยชน์มากมายของการทำงาน
การวิ่งเป็นกิจกรรมแอโรบิกที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งหมายความว่ามันเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอดเพิ่มความอดทนและความจุปอดเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การวิ่งอาจช่วยลดความดันโลหิตและลดคอเลสเตอรอลซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ผลกระทบหลักอีกประการหนึ่งของการวิ่งก็คือผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ
การวิ่งจะช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงและกลับสู่อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักหลังการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น ซึ่งหมายความว่าหัวใจแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากขึ้น มันจะดีกว่ามากที่จะมีอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงในขณะที่พักผ่อนมากกว่าอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว นอกจากประโยชน์ของหลอดเลือดและหัวใจแล้วการวิ่งยังมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกายโดยเฉพาะที่ขาและกล้ามเนื้อหน้าท้อง สิ่งนี้สามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและปรับปรุงการประสานงานและท่าทาง
อีกหนึ่งผลของการวิ่งคือการลดน้ำหนัก วิ่งเผาผลาญแคลอรี่; จำนวนเฉพาะขึ้นอยู่กับความสูงน้ำหนักและอายุ แต่ก็เป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับอาหารเพื่อสุขภาพ การสูบฉีดแขนขณะวิ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อแขนไหล่และหลังซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติม
ผลกระทบของการวิ่งสามารถเป็นจิตได้เช่นกัน ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะนอนหลับได้ดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นรวมถึงความวิตกกังวลหรืออุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้าน้อยลงเพราะการออกกำลังกายแบบแอโรบิคทำให้สมองผลิตสารเอนดอร์ฟินซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ แน่นอนว่าอาจมีผลเสียบางประการในการทำงาน สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการบาดเจ็บเช่นเฝือกเฝือกหรือดึงกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับอาการปวดที่เท้าหรือหัวเข่า ผลกระทบเชิงลบหลายประการเหล่านี้สามารถป้องกันได้โดยการเริ่มต้นอย่างช้า ๆ อุ่นเครื่องก่อนด้วยการเดินเร็ว ๆ และยืดอย่างละเอียดหลังการวิ่งแต่ละครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อแน่น ถึงกระนั้นผู้ที่มีข้อต่อที่อ่อนแอหรืออ่อนไหวอาจพบว่ามันไม่ใช่การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา
