สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของข้อมือแพลงคือผลกระทบที่มือของแต่ละคนทำกับพื้นเมื่อล้มลง ผู้คนมักจะยื่นมือออกไปข้างนอกในขณะที่สะดุดและล้มซึ่งมักทำให้ข้อมือเป็นอวัยวะส่วนแรกที่ดูดซับแรงกระแทก เมื่อข้อมือกระทบกับพื้นหรือวัตถุอื่น ๆ เอ็นสามารถยืดและฉีกขาดได้ เคล็ดขัดยอกเกิดขึ้นเมื่อเอ็นรักษาความเสียหายดังกล่าว กิจกรรมใด ๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงของการล้มจะเพิ่มความเสี่ยงของข้อมือแพลง กีฬาส่วนใหญ่อยู่ภายใต้หมวดหมู่นี้รวมถึงกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ เช่นการวิ่ง
อุบัติเหตุหรือการชนขณะเล่นกีฬาเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของข้อมือแพลง กิจกรรมกีฬาเช่นฟุตบอลฟุตบอลเทนนิสและสเก็ตบอร์ดเพิ่มโอกาสในการล้มลงอย่างมากและทำให้โอกาสบาดเจ็บที่ข้อมือ เมื่อข้อมือกระทบกับพื้นดินมันมักจะอยู่ในลักษณะที่ก้นของฝ่ามือกระทบก่อน ทำให้มืองอไปข้างหลังซึ่งทำให้เอ็นในข้อมือยืด เป็นผลให้เอ็นอาจยืดออกไปจนถึงจุดที่เกิดความเสียหายเล็กน้อยทำให้เกิดการแพลงระดับฉันหรือจนถึงจุดฉีกขาดทำให้เกิดการแพลงระดับ II หรือ III
นอกจากนี้ยังมีเหตุการณ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับกีฬามากมายซึ่งผู้คนมีแนวโน้มที่จะตกและได้รับข้อมือแพลง ตัวอย่างเช่นผู้คนมักแพลงข้อมือจากการลื่นและตกในสภาพอากาศที่เย็นจัด การสะดุดและล้มบันไดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่พบได้ทั่วไป
อาจมีบางสถานการณ์ที่การกระแทกพื้นไม่ได้เป็นสาเหตุของข้อมือแพลง ตัวอย่างเช่นนักเล่นสกีที่มีเสาอาจล้มลงและแพลงข้อมือของเขาหรือเธอ แต่แพลงไม่ได้มาจากการกระแทกกับพื้น แต่มันมาจากมือของนักเล่นสกีที่พันกันอยู่ในสายรัดของเสาทำให้ข้อมืองอไปในทิศทางที่ผิดมากเกินไป เช่นเดียวกันหากบุคคลยกของหนักอย่างไม่ถูกต้องน้ำหนักอาจทำให้ข้อมืองอมากเกินไปหรือไม่ถูกต้องส่งผลให้แพลง
เมื่อมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬามีวิธีการป้องกันข้อมือแพลงได้ ยกตัวอย่างเช่นในสเก็ตบอร์ดและอินไลน์สเก็ตทุกอย่าง แต่รับประกันได้ว่าข้อมือของคนจะดูดซับการตกอย่างสม่ำเสมอ ด้วยเหตุนี้ผู้เข้าร่วมในกิจกรรมเหล่านั้นมักจะสวมอุปกรณ์ป้องกันข้อมือเพื่อป้องกัน ตัวป้องกันข้อมือเป็นอุปกรณ์เสริมราคาไม่แพงที่คล้องกับข้อมือและมีแผ่นพลาสติกแข็งที่กั้นระหว่างข้อมือกับพื้นเมื่อเกิดการตก
