หัวเข่าและข้อเท้ามีการใช้งานอย่างหนักและมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บและสายพันธุ์จำนวนมาก สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่อาการปวดเข่าและข้อเท้า สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดเข่าและข้อเท้ารวมถึงสภาพทางพันธุกรรมการบาดเจ็บและการใช้มากเกินไปหรือการออกแรงมากเกินไปของหัวเข่าหรือข้อเท้า
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดเข่าคือการบาดเจ็บที่เกิดจากการใช้มากเกินไปหรือมากเกินไป ซึ่งรวมถึงความเครียดของกล้ามเนื้อเอ็น tendonitis และ Bursitis อาการบาดเจ็บที่เข่าเช่นนี้มักเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงการใช้งานของเข่าเช่นการออกกำลังกายแบบใหม่ที่เข้มงวดการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันหรือการยกของหนัก แอโรบิกที่มีแรงกระแทกสูงเช่นวิ่งหรือกระโดดอาจทำให้เกิดความเครียดที่ข้อต่อหัวเข่าและทำให้เกิดน้ำตาและเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยที่หัวเข่าซึ่งจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปหากไม่ได้พักผ่อน สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดความเครียดที่หัวเข่าของคุณและอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่ข้อต่อ
สาเหตุทางพันธุกรรมของอาการปวดเข่าที่แย่ลงเมื่ออายุมากขึ้นคือโรคข้อเข่าเสื่อม รูปแบบของโรคข้ออักเสบนี้เป็นผลมาจากความเสียหายที่เกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อนหัวเข่าเสื่อมลงเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่สิ่งนี้ไม่สามารถป้องกันได้ แต่การบรรเทาอาการปวดนั้นมาในรูปแบบของการบำบัดทางกายภาพและยาแก้ปวด
อาการปวดข้อเท้าเช่นเดียวกับอาการปวดเข่ามักเกิดจากข้อต่อหรือเอ็นมากเกินไป การบาดเจ็บที่ข้อเท้าส่วนใหญ่เริ่มต้นจากการเคล็ดขัดยอกสายพันธุ์เล็ก ๆ หรือน้ำตาเอ็นที่แย่ลงเรื่อย ๆ เนื่องจากข้อเท้ายังคงมีการใช้อย่างต่อเนื่องและการฉีกขาดจะมีขนาดใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ ข้อเท้าแพลงเป็นชนิดของการบาดเจ็บที่ข้อเท้าซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวด เคล็ดขัดยอกเกิดขึ้นเมื่อเอ็นเอ็นข้อเท้ายืดเยื้อและเกิดการฉีกขาดของเอ็นเอ็นเล็กน้อยหรือสมบูรณ์
การแตกหักของความเครียดยังเป็นสาเหตุของอาการปวดข้อเท้าและเกิดจากข้อต่อมากเกินไป การแตกหักของความเครียดเป็นคำที่ใช้เมื่อมีรอยแตกขนาดเล็กเกิดขึ้นที่กระดูกข้อเท้า มันเกิดขึ้นเมื่อกระดูกมีความเครียดมากมายเช่นการวิ่งหนักหรือกระโดด การบาดเจ็บนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อเหนื่อยและไม่สามารถดูดซับแรงกระแทกที่เพิ่มเข้ามาในร่างกาย ความเครียดจะเปลี่ยนเส้นทางไปที่กระดูกแทนและทำให้เกิดรอยแตกขนาดเล็กซึ่งอาจแย่ลงตามเวลา
อาการปวดเข่าและข้อเท้ามักจะได้รับการรักษาด้วยการพักผ่อนสลับกับการบำบัดด้วยความร้อนและเย็นยาแก้ปวดและหากการผ่าตัดล้มเหลว อาการปวดเข่าและข้อเท้าสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยเริ่มต้นอย่างช้าๆเมื่อเริ่มกิจกรรมใหม่ที่มีพลัง หลีกเลี่ยงการวางความเครียดที่รุนแรงหรือคงที่บนข้อต่อด้วย วอร์มอัพค่อยๆเมื่อออกกำลังกายค่อยๆเพิ่มระดับของความเครียดร่วมและให้พักผ่อนอย่างเพียงพอและเหมาะสมหลังจาก วิธีนี้จะช่วยให้น้ำตาเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการรักษาก่อนที่พวกเขาจะเลวลงและจะป้องกันไม่ให้อาการปวดเข่าและข้อเท้าส่วนใหญ่พัฒนา
