อาการท้องอืดความรู้สึกไม่สบายและความกดดันหลังรับประทานอาหารอาจเกิดจากอาหารหลากหลายชนิดนอกเหนือไปจากปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ อาหารที่เลวร้ายที่สุดสำหรับ bloating ได้แก่ อาหารขนาดใหญ่พร้อมกับอาหารที่มีไขมันสูงเค็มกรดและอาหารรสเผ็ดจัด ผู้ที่ดิ้นรนกับอาการท้องอืดสามารถลองเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหารโดยการกินอาหารที่แตกต่างกันการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อต่อวันและหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักทันทีก่อนนอน หากอาการท้องอืดไม่สามารถแก้ไขได้ควรปรึกษาแพทย์เพราะอาจเป็นผลมาจากการแพ้อาหารหรือปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ
คาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่เลวร้ายที่สุดสำหรับอาการท้องอืด การกินอาหารมื้อหนักในปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงรวมถึงน้ำตาลอย่างที่พบในผลไม้และขนมหวานอาจทำให้รู้สึกท้องอืด ถั่วและบราเซียเช่นกะหล่ำดอกและบร็อคโคลี่ก็เป็นต้นเหตุที่ทำให้ท้องอืดทั่วไปเพราะพวกมันมีส่วนช่วยในการพัฒนาก๊าซในลำไส้ เครื่องดื่มอัดลมสามารถทำให้รู้สึกป่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการบริโภคอย่างรวดเร็ว
อาหารที่เลวร้ายที่สุดอื่น ๆ สำหรับ bloating รวมถึงอาหารรสเผ็ดและเป็นกรด ทั้งสองอย่างสามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายท้องและทำให้ท้องอืด อาหารที่มีไขมันมีส่วนทำให้ท้องอืดโดยชะลอการล้างกระเพาะอาหารทำให้กระเพาะรู้สึกอิ่มนานขึ้น ผู้คนอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขารู้สึกเหมือนกระเพาะอาหารของพวกเขาถูกบิดเบือนหลังจากมื้ออาหารมื้อใหญ่และมีไขมันสูง อาหารที่มีรสเค็มสามารถมีส่วนทำให้ท้องอืดโดยการกระตุ้นให้คนเก็บน้ำ จนกว่าโซเดียมจะถูกล้างออกจากร่างกายความสมดุลของของเหลวจะหยุดชะงักและผู้คนสามารถมีอาการท้องอืดเช่นเดียวกับอาการบวมน้ำบวมในแขนขาของร่างกาย
การแพ้อาหารและการแพ้อาจอยู่เบื้องหลังอาการท้องอืด ในผู้ป่วยที่มีอาการเหล่านี้อาหารที่เลวร้ายที่สุดสำหรับอาการท้องอืดคืออาหารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้อย่างเหมาะสม กลูเตนและผลิตภัณฑ์นมเป็นสองผู้กระทำผิดทั่วไป ผู้ที่ลดอาการท้องอืดอื่น ๆ ในอาหารของพวกเขาและยังมีปัญหาอาจต้องการลองตัดข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์นมเป็นเวลาหลายสัปดาห์เพื่อดูว่าจะช่วยลดปัญหาได้หรือไม่
นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหารที่เลวร้ายที่สุดสำหรับอาการท้องอืดผู้ที่พยายามแก้อาการท้องอืดควรลองรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสม่ำเสมอเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวัน การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในตอนเช้าสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็วและควรรับประทานอาหารมื้อเบาเป็นมื้อสุดท้ายของวัน การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้ผู้คนเผาผลาญอาหารได้เร็วขึ้นและกำจัดอาการท้องอืด การเดินเล่นหลังอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นสามารถช่วยแก้อาการท้องอืดได้
