ปวดต้นขาคืออะไร?

ตะคริวที่ต้นขาเป็นอาการเจ็บปวดเกร็งของกล้ามเนื้อซึ่งอาจเกิดขึ้นที่ต้นขาด้านหน้าด้านในหรือด้านนอก การหดเกร็งนั้นไม่ได้ตั้งใจและความรุนแรงของอาการปวดอาจแตกต่างกันไป ตะคริวที่ต้นขาเป็นเรื่องธรรมดามากและสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนโดยไม่คำนึงถึงระดับสมรรถภาพทางกาย

มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้เกิดตะคริวที่ต้นขา การขาดน้ำและการออกกำลังกายอย่างหนักที่นำไปสู่ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุหลักบางประการ การตั้งครรภ์อาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อต้นขาเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ การขาดแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและแมกนีเซียม

ตะคริวที่ต้นขารวมถึงความเจ็บปวดและกล้ามเนื้ออาจแข็ง ระยะเวลาของอาการปวดอาจแตกต่างกันไป แต่มักจะเป็นตะคริวที่ต้นขาเพียงไม่กี่นาที ตะคริวที่ต้นขามักจะหายได้เองและคนส่วนใหญ่ไม่ต้องการการรักษา แต่บางครั้งอาจต้องไปพบแพทย์ ตัวอย่างเช่นหากอาการปวดรุนแรงและมีอาการบวมหรือเจ็บที่ต้นขาให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เลือดทำงานเพื่อแยกแยะการขาดแร่ธาตุ ร่างกายที่สมบูรณ์พร้อมด้วยประวัติทางการแพทย์จะถูกดำเนินการ อาจสั่งการเอ็กซเรย์หรือ MRI เพื่อตรวจสอบว่ามีความผิดปกติในกระดูกหรือกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวดหรือไม่

เมื่อคุณเป็นตะคริวที่ต้นขาให้ลองเหยียดหน้าต้นขา แม้ว่าในตอนแรกอาจจะรู้สึกเจ็บปวดได้ แต่ก็จะช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้ ค่อย ๆ ส่งข้อความที่ต้นขาสักสองสามนาทีอาจช่วยให้ตะคริว ใช้ลูกประคบอุ่น ๆ หรืออาบน้ำอุ่นซึ่งอาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด

ปวดต้นขาอาจป้องกันได้ในหลายกรณี ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งระหว่างการออกกำลังกายและหากคุณใช้เวลาข้างนอกในสภาพอากาศอบอุ่น หลีกเลี่ยงการยืนในที่เดียวนานเกินไป หากคุณมีงานที่คุณยืนอยู่ในที่เดียวเป็นเวลานานให้หยุดพักเพื่อเดินไปรอบ ๆ

การยืดต้นขาก่อนและหลังออกกำลังกายอาจช่วยลดอาการตะคริวได้ ยืดด้านหน้าของต้นขาโดยดึงส้นเท้าขึ้นไปจนถึงบั้นท้าย ยืดกล้ามเนื้อค้างไว้ 20 ถึง 30 วินาที วิธีเพิ่มเติมในการป้องกันตะคริวที่ต้นขาคือการทานแคลเซียมหรือแมกนีเซียมเสริมหากคุณมีข้อบกพร่อง