ของกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายกล้ามเนื้อในขามีแนวโน้มที่จะกระตุก กล้ามเนื้อน่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแนวโน้มที่จะกระตุกเนื่องจากเป็นหนึ่งในชุดของกล้ามเนื้อที่ใช้มากที่สุดและมีความรับผิดชอบในส่วนที่ดีของการเคลื่อนไหวปกติในระหว่างกิจกรรมกีฬา การหดเกร็งของกล้ามเนื้อน่องเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อกระตุกอื่น ๆ อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการรวมถึงการขาดน้ำการมีส่วนร่วมในกิจกรรมใหม่ที่กล้ามเนื้อไม่ได้เตรียมไว้สำหรับการปรับสภาพที่ไม่ดีและภาระที่ไม่คาดคิด กล้ามเนื้อกระตุกน่องมักจะต้องยืดออกด้วยมือและอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงเจ็บปวดมาก
เมื่อกล้ามเนื้อกระตุกน่องเกิดขึ้นกล้ามเนื้อเกร็งโดยไม่ตั้งใจทำให้เกิดความเจ็บปวดในน่อง บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากอาการกล้ามเนื้อกระตุกน่องมักจะอ่อนเพลียจากมันจนกว่าเขาหรือเธอเหยียดกล้ามเนื้อออกด้วยมือ อาการกระตุกดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นทั้งในช่วงเริ่มต้นหรือตอนท้ายของการออกกำลังกาย ที่จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะไม่อ่อนตัวและอาจไม่พร้อมใช้งานและในตอนท้ายของการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออาจจะขาดอิเล็กโทรไลต์และออกซิเจนที่เพียงพอ นักกีฬาควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับส่วนต่าง ๆ ของการออกกำลังกายและเตรียมกล้ามเนื้อโดยการยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม
อาการกระตุกกล้ามเนื้อน่องส่วนใหญ่สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการปรับสภาพที่เหมาะสม การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยปรับสภาพกล้ามเนื้อสำหรับการใช้งานเป็นประจำและการรักษาความชุ่มชื้นระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กล้ามเนื้อกระตุกน่องยังคงเกิดขึ้นอย่างไรก็ตามแม้จะมีเงื่อนไขและการเตรียมการ หากเกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายควรหยุดกิจกรรมทันทีและยืดกล้ามเนื้อด้วยมือ มันช่วยในการนั่งในท่าที่ช่วยให้ขาเหยียดได้อย่างเป็นธรรมชาติเช่นกัน การนวดกล้ามเนื้อเบา ๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน
ก่อนการแข่งขันกีฬาใด ๆ นักกีฬาสามารถแสดงน่องและเอ็นร้อยหวายเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการใช้งาน ที่ง่ายที่สุดของการเหยียดเหล่านี้คือการลดลงของส้นเท้าซึ่งนักกีฬาพบว่าแพลตฟอร์มยกเช่นขั้นตอนแรกในบันได เขาหรือเธอจะยืนบนขั้นตอนแรกโดยใช้แค่ลูกบอลเท้า ส้นเท้าจะออกจากขั้นตอน นักกีฬาสามารถวางส้นเท้าลงในขณะที่รักษาขาตรงดังนั้นจึงยืดกล้ามเนื้อน่อง
