ความรุนแรงของกล้ามเนื้อมักเกิดจากการทำกิจกรรมหรือกีฬามากเกินไปจนเราไม่คุ้นเคย มันสามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่เรามีส่วนร่วมในการออกแรงเช่นเมื่อเราแพลงเครียดหรือฉีกกล้ามเนื้อและรู้สึกเจ็บปวดทันที ความรุนแรงของกล้ามเนื้อรูปแบบนี้มีอาการปวดอย่างกะทันหันและเฉพาะเจาะจงที่เกิดขึ้นระหว่างกิจกรรม อาการฟกช้ำและบวมมักมาพร้อมกับการบาดเจ็บประเภทนี้
ความเจ็บปวดในระหว่างการออกกำลังกายอาจเกิดจากกล้ามเนื้อกระตุกซึ่งยับยั้งการไหลเวียนของเลือดแดงป้องกันไม่ให้ออกซิเจนเพียงพอไปยังพื้นที่ เรื่องนี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อ claudication และสามารถเป็นตะคริวหรือปวดกล้ามเนื้อในช่วงล่าง ความเจ็บปวดจะบรรเทาลงหากคุณพักผ่อน สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการ claudication อ่อนถึงกลางคืออาการกระตุกนี้ซึ่ง จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปยังหลอดเลือดแดง กรณีที่รุนแรงมากขึ้นอาจเป็นผลมาจากหลอดเลือดแข็งตัวหรืออุดตันของหลอดเลือด นี่เป็นข้อบ่งชี้ในการรับการรักษาพยาบาลทันที
สำหรับอาการอ่อนตัวถึงปานกลางถึงปานกลางการพักผ่อนเป็นการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับความเจ็บปวด แนะนำให้เดินหรือว่ายน้ำก่อนที่จะกลับมาทำกิจกรรมอีกครั้งเพราะจะเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณในขณะที่ช่วยให้ร่างกายของคุณพักผ่อนด้วยการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ยาแอสไพรินขนาดต่ำ, ยาสเตตินหรือยาความดันโลหิตมักกำหนดไว้เพื่อช่วยบรรเทาอาการ การบรรเทาอาการปวดทันทีสำหรับกล้ามเนื้อตะคริวที่ขาหรือเท้าส่วนล่างคือการลดส้นเท้าเพื่อยืดด้านหลังของขาเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจน
โดยทั่วไปอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นการตอบสนองที่ล่าช้าซึ่งเกิดขึ้นระหว่าง 24 และ 72 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกาย มันถูกเรียกว่า "อาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้า (DOMS)" หรือ "ไข้กล้ามเนื้อ" โดยทั่วไปจะกินเวลาสองถึงสามวันขึ้นอยู่กับความรุนแรง
มีความคิดเห็นทางวิชาชีพหลายประการเกี่ยวกับสาเหตุของ DOMS บ่อยครั้งที่มันเกิดจากการสะสมของกรดแลคติคในกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามกรดแลคติคจะหายไปอย่างรวดเร็วดังนั้นจึงไม่ควรที่จะมีประสบการณ์กับความเจ็บปวดหลายวันต่อมา ในทางตรงกันข้ามมันเป็นความจริงที่รู้จักกันดีว่าการได้รับแคลเซียมเสริมทันทีหลังจากออกกำลังกายหนัก ๆ จะช่วยลดหรือกำจัดอาการปวด DOMS ทั่วไป
อีกทฤษฎีหนึ่งคือการเกร็งของกล้ามเนื้อมีประสบการณ์ระหว่างการเคลื่อนไหวใด ๆ เช่นการวิ่งลงเขาการลงบันไดการลดน้ำหนัก squats หรือ push-ups อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวเหล่านี้อาจทำให้เกิดน้ำตาน้ำตาในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ส่งผลให้เกิดอาการปวดตึงและบวม
บางคนตั้งสมมติฐานว่าอาการปวดกล้ามเนื้อนี้ไม่ได้เกิดจากการสลายตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อด้วยกล้องจุลทรรศน์ แต่กระบวนการซ่อมแซมซึ่งสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและมีขนาดใหญ่ขึ้น สิ่งนี้เรียกว่ายั่วยวน พวกเขาเชื่อว่าวงจรการปรับตัวของความรุนแรงของกล้ามเนื้อการพักผ่อนและยั่วยวนที่ตามมาคือตัวบ่งชี้ว่าระบอบการเพาะกายประสบความสำเร็จ
หลายคนเชื่อว่าไม่คำนึงถึงสาเหตุสภาพแวดล้อมการอักเสบจะถูกสร้างขึ้นผ่านกิจกรรมที่มีพลัง จำนวนเม็ดเลือดขาวที่เพิ่มขึ้นยืนยันทฤษฎีนี้ นี่เป็นอีกเหตุผลที่ใช้แคลเซียมเป็นพิเศษเพราะจะทำให้เป็นด่างและบรรเทาการอักเสบเหล่านี้ การรักษาด้วยการบรรเทาอาการปวดที่ตกลงกันไว้สำหรับเงื่อนไขเหล่านี้จะยืดก่อนและหลังการออกกำลังกายน้ำแข็งสลับกันและประคบความร้อนยกระดับพื้นที่นวดพร้อมกับยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ วิตามินซีอาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระและแก้ไข homeopathic เช่น Arnica montana, Rhus toxicodendron และกรด Sarcolactic ได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์
เป็นการดีที่สุดที่จะทำตามกิจวัตรที่ค่อยๆเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายของคุณ คุณควรรักษาระดับที่เพิ่มขึ้นไม่เกินสิบเปอร์เซ็นต์ต่อสัปดาห์ การพักผ่อนว่ายน้ำและการเดินเบา ๆ เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของคุณในช่วงเวลาที่ต้องการพักผ่อนบำบัดและฟื้นฟูร่างกาย เช่นเดียวกับเงื่อนไขใด ๆ การรักษาที่ดีที่สุดคือการป้องกัน
