ในขณะที่คุณกำลังนอนอยู่บนเตียงกำลังมองหาคู่หู (กรน) จากคู่นอนคุณอาจถูกผลักดันให้สงสัยว่าสิ่งใดที่อาจทำให้เสียงเหล่านี้เปล่งออกมาจากคนที่ตื่นขึ้นมาค่อนข้างเงียบ นอกจากนี้คุณยังอาจถูกไล่ออกจากการเตะคู่ค้าดังกล่าวหรืออย่างน้อยก็พยายามเกลือกกลิ้งเขาหรือเธอซึ่งบางครั้งอาจหยุดกรนชั่วคราว ในขณะที่คุณนอนกรนฟังเสียงดีมาก หากคู่นอนกรนของคุณหยุดหายใจสักครู่เขาหรือเธออาจหยุดหายใจขณะหลับซึ่งเป็นภาวะที่อันตรายมาก ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นสาเหตุของความกังวลและรับประกันว่าจะพบแพทย์ที่เชี่ยวชาญเรื่องโรคนอนไม่หลับ
หากในทางตรงกันข้ามคู่นอนกรนของคุณดูเหมือนจะหายใจเป็นประจำคุณอาจพิจารณาสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการสำหรับการนอนกรน ผู้ที่เป็นหวัดหรือภูมิแพ้มักมีปัญหาในการนอนกรน ความแออัดในจมูกทำให้หายใจลำบากขึ้นและส่งผลให้เกิดเสียงกรนและเสียงดัง หลายคนที่มีอาการภูมิแพ้เรื้อรังเป็นคนกรนเรื้อรังเพราะพวกเขาจัดการกับความแออัดในระยะยาว
นอกจากนี้ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้อาจมีอาการบวมของทั้งสองโรคเนื้องอกในจมูกและต่อมทอนซิล บางคนมีอาการบวมเรื้อรังเนื่องจากการติดเชื้อเล็กน้อยและเรื้อรัง เมื่อเป็นเช่นนี้การกำจัดต่อมทอนซิลและโรคเนื้องอกในจมูกมักจะจบลงด้วยการกรน
คุณอาจคิดว่าการทานฮิสตามีนเล็กน้อยก่อนนอนจะช่วยแก้ปัญหาการกรนของคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ ในความเป็นจริงกลับกันเป็นจริง การทานยาอย่าง benadryl และยานอนหลับบนเคาน์เตอร์ที่จริงแล้วการนอนกรนยิ่งแย่ลง ยานอนหลับที่กำหนดไว้และยาระงับประสาทใด ๆ อาจแปลเป็นกรนมากขึ้นและผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนมีแนวโน้มที่จะกรนอย่างจริงจัง การสูบบุหรี่และการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองนั้นมีส่วนช่วยในการกรน
หากคู่ของคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยหรือมากขึ้นการกรนอาจเกิดขึ้นหรือแย่ลง เนื้อเยื่อไขมันและผิวหนังบริเวณคอทำให้แรงกดดันต่อทางเดินหายใจทำให้การหายใจตอนกลางคืนมีความท้าทายมากขึ้น บางครั้งคนที่มีน้ำหนักเกินจะได้รับความช่วยเหลือจากการนอนข้างเดียวซึ่งช่วยลดแรงกดดันในแนวดิ่งลงบนทางเดินหายใจ ผู้ที่นอนบนหลังอาจกรนมากกว่า
ในบรรดาแง่มุมที่ไม่โดดเด่นของการตั้งครรภ์คือการกรนโดยเฉพาะในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา นี่อาจเป็นเพราะส่วนหนึ่งของการเพิ่มน้ำหนักและความแออัดของจมูกเพิ่มขึ้น สตรีมีครรภ์ควรได้รับการห้ามไม่ให้นอนบนหลังของพวกเขาในช่วงสองสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์เนื่องจากตำแหน่งนี้อาจไม่ดีสำหรับเด็กที่ยังไม่เกิด
สาเหตุของการนอนกรนอาจได้รับการผ่าตัด บางคนกรนเนื่องจากกะบังเบี่ยงเบนในจมูก สิ่งนี้สามารถป้องกันการหายใจตามปกติและส่งผลให้จมูกหรือจมูกกรน ความแตกต่างทางสรีรวิทยาอื่น ๆ อาจไม่ได้รับการแก้ไขอย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่นผู้ชายกรนบ่อยกว่าผู้หญิงเพราะทางอากาศในลำคอของพวกเขาแคบกว่าทางเดินของผู้หญิง ลิ้นไก่อ่อนขนาดใหญ่อาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิด
บางสิ่งที่สามารถช่วยให้นักกรานหยุด สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินแม้เพียงไม่กี่ปอนด์การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญและบางคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเกือบตลอดคืน หมอนนุ่มอาจทำให้คอมั่นคงขึ้น บางคนได้รับประโยชน์จากแถบจมูกหรือสเปรย์ที่คอเพื่อลดการกรนและแนะนำให้นอนหลับด้วยเช่นกัน
หากคุณนอนคนเดียวคุณอาจไม่รู้สึกว่าหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่ การตื่นในตอนกลางคืนบ่อยครั้งอาจแนะนำให้หยุดหายใจขณะหลับทันที หากคุณเหนื่อยตลอดเวลาในระหว่างวันแม้หลังจากนอนหลับเต็มคืนแพทย์ควรตรวจสอบเรื่องนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณหลับในระหว่างวันสิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งเป็นภาวะที่คุกคามอย่างรุนแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิตซึ่งผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับสามารถรักษาได้
