สาเหตุน่องแข็งอะไร

น่องแข็งมีแนวโน้มที่จะเป็นผลมาจากทั้งที่เหลืออยู่ในตำแหน่งเดียวนานเกินไปหรือ overstressing เนื้อเยื่อผ่านการออกกำลังกาย รู้สึกว่าเป็นความแข็งความรุนแรงหรือความอ่อนโยนในและรอบ ๆ กล้ามเนื้อน่องที่ด้านหลังของขาที่ต่ำกว่าเช่นเดียวกับที่ส้นเท้าสภาพนี้เกิดจากการเคลื่อนไหวน้อยเกินไปหรือมากเกินไปในพื้นที่ แม้ว่าน่องแข็งเป็นผลมาจากกิจกรรมปกติและมักเป็นสัญญาณว่ากล้ามเนื้อที่อยู่ที่นี่มีการออกกำลังกายมากมาย แต่ก็สามารถทำให้รู้สึกไม่สบายได้ การรักษาที่แนะนำ ได้แก่ การยืดการนวดและการใช้ความร้อนหรือการถูด้วยความร้อน

กล้ามเนื้อหลักของน่องบางครั้งเรียกว่ากลุ่มกล้ามเนื้อเดี่ยวที่รู้จักกันในชื่อ triceps surae คือกล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อเดี่ยว กล้ามเนื้อเหล่านี้ชี้เท้าลงที่ข้อเท้าในท่าทางที่เรียกว่า plantarflexion ดังนั้นจึงมีความเคลื่อนไหวสูงในระหว่างการเคลื่อนไหวเช่นการวิ่งปีนเขาและการกระโดด พวกเขายังช่วยเสริมสร้างท่าตั้งตรงโดยการป้องกันไม่ให้ร่างกายล้มไปข้างหน้าเมื่อยืน ในขณะที่พวกเขาเชื่อมต่อด้านหลังของขากับกระดูกส้นเท้าที่เท้าผ่านเอ็นใหญ่เดียวที่ด้านหลังของข้อเท้าที่เรียกว่าเอ็นร้อยหวายเอ็นกล้ามเนื้อน่องทำสิ่งเหล่านี้โดยการเกร็งซึ่งทำให้กล้ามเนื้อสั้นลงและดึงขึ้น บนส้นเท้ายกเท้าลง

น่องแข็งเป็นเรื่องธรรมดามากในการออกกำลังกายและนักกีฬาเพราะกิจกรรมต่าง ๆ ต้องใช้กล้ามเนื้อน่อง นักวิ่งผู้เล่นบาสเก็ตบอลนักมวยนักเต้นและใครก็ตามที่ใช้เวลาส่วนใหญ่บนนิ้วเท้าของพวกเขาอาจได้รับผลกระทบเรื้อรังจากน่องน่อง ในทำนองเดียวกันบุคคลที่ฝึกกล้ามเนื้อเหล่านี้ผ่านการออกกำลังกายเช่นการนั่งหรือการยืนน่องเพิ่มขึ้นมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการปวดหรือตึงในบริเวณนี้

เรียกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อเริ่มมีอาการล่าช้า (DOMS) อาการนี้มีความรู้สึกน้อยกว่าหนึ่งวันและกินเวลานานถึงสามวันหลังจากการออกกำลังกายหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนหรือบางครั้ง มันเกิดจากน้ำตาด้วยกล้องจุลทรรศน์ในเส้นใยกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายเนื่องจากกล้ามเนื้อต่อต้านแรงที่กระทำต่อมันไม่ว่าจะมาจากน้ำหนักของร่างกายหรือความต้านทานภายนอกเช่นบาร์เบลล์ ในขณะที่ร่างกายรักษาตามธรรมชาติกล้ามเนื้อจะปรับตัวและแข็งแรงขึ้น ซึ่งหมายความว่าการอักเสบที่รู้สึกที่กล้ามเนื้อเป็นบวก แต่มักจะรู้สึกไม่สบายใจ

DOMS รู้สึกในน่องอาจได้รับการปฏิบัติด้วยการยืดนวดหรือแช่ในน้ำร้อน อะไรก็ตามที่กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้ออาจเป็นประโยชน์ ไอบูโพรเฟนไม่แนะนำให้ใช้กับความฝืดของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายเนื่องจากการอักเสบของเนื้อเยื่อเป็นส่วนที่จำเป็นของกระบวนการปรับตัว

น่องแข็งอาจเป็นผลมาจากการคงอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานานเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากล้ามเนื้อได้รับการออกกำลังกายเมื่อเร็ว ๆ นี้ ตัวอย่างคือการนอนคว่ำหน้า: เมื่อนอนคว่ำหน้าเท้าจะถูกวางไว้ในตำแหน่งที่มีต้นแขนหรือปลายแหลมซึ่งทำให้กล้ามเนื้อน่องสั้นลง เมื่อพยายามยืนขึ้นสิ่งแรกในตอนเช้าซึ่งยืดน่องน่องตึงและตึงอาจมีประสบการณ์ในกล้ามเนื้อหรือใกล้กับเอ็นร้อยหวายทำให้ขั้นตอนแรกที่ค่อนข้างยาก ตะคริวที่น่องในตอนกลางคืนอาจมีประสบการณ์ในท่านอนนี้ซึ่งนำไปสู่ความแข็งของน่องเมื่อตื่น

สาเหตุที่คล้ายกันของน่องแข็งคือการสวมรองเท้าส้นสูง สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้ออยู่ในตำแหน่งที่สั้นลงอย่างต่อเนื่องและสามารถทำให้รู้สึกตึงเมื่อถอดรองเท้าและยืดกล้ามเนื้อ การรักษาที่แนะนำมากที่สุดสำหรับสาเหตุเหล่านี้ของความแข็งลูกวัวนอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมคือการนวดและการยืดซึ่งจะส่งการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อและส่งคืนกล้ามเนื้อให้ความยาวของพวกเขา