ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาอะไร

เหตุผลในการเพิ่มน้ำหนักในช่วงเวลาหนึ่งอาจเชื่อมโยงกับการกักเก็บน้ำและความอยากอาหารที่ผิดปกติ ผู้หญิงทุกคนไม่ประสบปัญหาเหล่านี้ก่อนและระหว่างมีประจำเดือน แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะทำ การกักเก็บน้ำและความอยากอาหารมักจะเริ่มประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะมีประจำเดือนเกิดขึ้น แม้ว่าผู้หญิงหลายคนจะบ่นว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากในช่วงเวลาที่เป็นผลมาจากสิ่งเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่อาจไม่ได้รับน้ำหนักเกินกว่า 5 ปอนด์ (2.27 กิโลกรัม) ก่อนและระหว่างรอบประจำเดือน น้ำหนักนี้มีแนวโน้มที่จะลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อระยะเวลาของผู้หญิงมากกว่า

การกักเก็บน้ำเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักในช่วงเวลาของการมีประจำเดือน ในบางกรณีการกักเก็บน้ำหยุดลงเมื่อช่วงเวลาเริ่มต้น แต่สำหรับผู้หญิงบางคนมันยังคงมีปัญหาจนถึงช่วงสิ้นสุด การกักเก็บน้ำมีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกป่องและอึดอัดในช่วงเวลาของรอบเดือนของพวกเขาและมีบางสิ่งที่สามารถทำให้แย่ลง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้อยู่ห่างจากอาหารที่มีรสเค็มก่อนและระหว่างมีประจำเดือนเพราะเกลือทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำได้มากขึ้น การบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้การกักเก็บน้ำแย่ลง

ความอยากอาหารเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มในช่วงเวลาหนึ่ง มีผู้หญิงจำนวนมากที่อ้างว่าอยากทานอาหารที่มีรสหวานเค็มและไขมันสูงมากทั้งก่อนและระหว่างช่วงเวลา ผู้หญิงที่ให้ความอยากเหล่านี้อาจสังเกตเห็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย หลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าในช่วงเวลาของการมีประจำเดือนการเผาผลาญของผู้หญิงอาจเพิ่มความเร็วได้มากถึง 5 ถึง 10% การเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยนี้หากเกิดขึ้นอาจช่วยชดเชยน้ำหนักส่วนเกินที่ได้จากการให้กับความอยากอาหารแคลอรี่สูง

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลานั้นแทบจะไม่เคยเป็นสิ่งที่จะเป็นปัญหาระยะยาว ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในช่วงเวลาของการมีประจำเดือนอาจสูญเสียมันไปเมื่อหมดเวลา ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากการกักเก็บน้ำมากเกินไปหรือความอยากอาหารในช่วงเวลาที่พวกเขาจะพยายามอย่างเต็มที่ที่จะกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเพื่อชดเชยอาการเหล่านี้ นอกจากนี้ยังมียา PMS ที่ขายตามเคาน์เตอร์ซึ่งอาจช่วยจัดการปัญหาประจำเดือนได้อย่างมาก